Когда я в ночь на 6 июля обнаружил себя бегущим третий десяток километров по набережным Питера, то подумал: как я мог вляпаться в это в четвертый раз?!
А дело вот в чём: Андрей, который соглашается на марафонский слот и предвкушает приятные соревновательные эмоции и тот Андрей, который потом отдувается, едва не умирая на дистанции - это два разных Андрея 😂
Есть ожидание, что каждый следующий марафон будет легче предыдущего, если слово "легче" применимо к такому изнуряющему испытанию, как преодоления 42 тысяч метров за раз в режиме бега.
В каком-то смысле это так, опыт работает на тебя, но только правильное слово - "проще". Проще подготовиться, проще собраться, проще оценить, что через километр ты похоже свалишься без сил 😄
Однако эта зависимость от коктейля, который вбрасывается телом в твой мозг во время бега и сразу после финиша, так сильна, что ты хочешь испытать это снова и снова...
Но вот впервые за 4 года решил, что мне оно больше не надо...☕️
16.08.2025, Суббота, 06:00. Рубрика: Спорт и бег. Время на чтение: 6 мин.
🏃🏻 Предвкушение бега лучше самого бега
Когда я стану хитрее, то стану покупать слот, тусоваться с народом на получении стартового пакета, приходить на забег, кайфовать вместо со всеми на старте, предвкушая порцию дорогого дофамина... а после 3 километра спокойно сходить с дистанции и ехать довольным домой 😈
Стартовые пакеты выдаются за 1-2 дня до старта и это тот приятный момент, где ты оказываешься окружен сплошь своими единомышленниками. Атмосфера при получении пакета всегда исключительно душевная, а люди воспринимают друг друга как однополчане, которые терпят одни и те же лишения в равной доли. К тому же место получения весьма величественное - стадион Зенит на Крестовском острове.
QR-код, рамки, обыск с пристрастием и вот ты попадаешь на поле арены. Удалось переброситься несколькими словами с другими бегунами, но настроя на знакомства и длительное общение не было.
Дело в том, что по изначальному плану я хотел уехать из дома в полдень, прибыть к 13 часам в отель в центре города, затем съездить за пакетом, вернуться в номер, принять душ и валяться в кровати с книжкой или дремать с 15 до 19 часов.
Отличный был план! Если бы я так легкомысленно не отнесся к брони номера - я не додумался оплатить его заранее, а когда около 12 часов позвонил им сообщить, что приеду чуть позже 13 часов, то услышал, что ровно в 12 часов они аннулировали бронь, потому что я не появился и номер не был предоплачен! Хотя я изначально договаривался, что подъеду к 13 часам...
Короче, уже приехал брат следить за ребенком, а я всё сидел на телефоне обзванивая все мини-отельчики центральной части города - очень хотелось после марафона не тащиться на такси через весь город домой, а сразу отправиться в номер, принять душ, перекусить и сладко заснуть... 😇
Спустя час мне стало ясно, что все номера города (вплоть до 6 тыс. за ночь) выкуплены понаехавшими бегунами и их знакомыми! 🤯
Поэтому пришлось с большим опозданием выехать из дома, проделать большой по шагам путь и вернуться домой к 17 часам, чтобы в 19 часов уже выезжать.
Итого - вместо того, чтобы лежать и набираться сил я весь день мотался.
Кому интересно что входит в стартовые пакеты (каждый год разное), то вот набор образца этого года. Сам слот стоит 5-7 тыс. руб. так что не мудрено, что здесь ништяков по самым скромным подсчетам на 600 руб.
🏃🏻 Подготовка к марафону: секреты, детали
Вот и настал момент, когда сотня советов подготовки схлопываются, под напором маломальского опыта, в монолитную задачу - "подготовиться к длинной дистанции".
Я уже писал с каким спокойствием отправился на десятку Северная столица через 4 недели после этого марафона - просто собрался и вышел из дома, а затем пробежал, "и точка".
На Белых ночах было почти также. Если бы не проблема с отменой брони отеля и необходимость пригласить к себе брата, чтобы он побыл с сыном, пока я отсутствую ночь, то я также бы в сосредоточенным молчании собрался и вышел.
В этот раз я решил поэкспериментировать с питанием на дистанции. В прошлые разы я брал классические гели (суть - жидкий сахар со вкусовыми добавками). Они дорогие (по 300 руб. штука, а таких в идеале нужно штук 5-6 на 42 км) и желудок такую "пищу" не очень любит.
В июле вы могли видеть мои беговые отчеты о преодолении мной 24, 30, 33 км на киселе. Покупаю брикет за 50 руб., растворяю в 1,4 литра воды, довожу до кипения, готово.
Идея эта не дурь, а наоборот из разряда совета бывалых - я позаимствовал её у эксперта по преодолению марафонов, который выигрывал на таком вот киселе сумасшедшее соревнование "7 марафонов за 7 дней".
😎 Не смотря на провальное время преодоления, кисель оказался суперской идеей - всем рекомендую! Он пьется легко, не приторный, при том, что в двух бутылках в сумме 750 Ккал и главное - желудком воспринимается как водянистая пища, а не как кусок сахара.
Уверен, что многие не понимают: как я тащу с собой на дистанции кроме смартфона еще и 1 литр киселя?! А вот как, я надел две футболки - нижняя функциональная - с карманами, внешняя - нарядная, с логотипом бегового клуба компании.
Плюсом этого решения является сохранение тепла, ведь бежать нужно ночью - в ветер и дождь ☠️🙀🙈
Благодаря присутствию брата, удалось запечатлеть момент, когда сыночек провожал меня на соревнование ❤️
Выхожу из дома сразу тщательно собранным, чтобы не тратить время на переодевание на месте. К тому же кайф видеть других марафонцев в метро - смотрим и улыбаемся друг друга, как сестры и братья 😄 ну, или как пациенты одной психушки 😆
Также кто хоть немного бегал, могут поинтересоваться: как сохранить ноги в безопасности от мозолей на длинной дистанции? Я как человек, который уже заработал и потерял два "марафонских ногтя" после первого марафона, могу ответить просто: хорошие кроссовки для бега, особенно "марафонки" прекрасно решают проблему, кроме одной мелочи! ⚠️
Во время бега пальцы чуть-чуть приподнимаются, у каждого индивидуально. И вот эти вверх-вниз, вверх-вниз на протяжении 4+ часов и приводят к тому, что повреждается ногтевая пластина и ноготь отслаивается, а потом чернеет и отмирает. Его желательно спилить в специальном подологическом центре, что я и сделал в 2023 году. Через 7 месяцев вырос новый ноготь лучше прежнего ^_^
Там же мне посоветовали мягкие подушечки для проблемных пальцев - я защищаю пальцы, которые во время бега норовят подниматься вверх и больше проблем с ногтями у меня не возникает! ✨
Есть еще десяток мелочей в подготовке, но для тех кто бегает и постепенно повышает объемы (то есть км за одну пробежку) это прописные истины, они приходят на ум каждому, так что не буду умничать.
🏃🏻 Сладкий старт и горький провал...
Эндорфины и адреналин начинают повышаться пока ты всё ближе подъезжаешь и подходишь к месту старта. На своей станции ты встречаешь 1-2 марафонцев, на Площади Восстания их уже можно видеть по всему вагону, а при переходе на Звенигородскую нормальные люди начинают озираться и чувствовать неясную тревогу - всюду пестрит народ в спортивной одежде и с яркими одинаковыми пакетами в руках (личные вещи принимают на хранение в стартовом-финишном городке только в фирменном пакете).
Я уже писал, что перед стартом у меня была запланирована и состоялась необычная встреча - к нам на "Белые ночи" прибыла автор блога "Бегущая блондинка с ревматоидным артритом" (вот статья про её впечатления от этого забега - эта женщина очень крутая и жизнерадостная - очень рекомендую подписаться, почитать её интересные статьи, посмотреть видео).
Мы пообщались с Леной, познакомился с её знакомыми, но пообщаться вдумчиво, к сожалению, времени не было.
Затем настало время ожидания и предвкушения перед стартом - все слегка на взводе и приободрены.
Когда я приехал сдать вещи на хранение, то купил на Невском дождевик, потому что уже начинался дождь и планировалось, что идти он будет всю ночь! 😵
Прекрасно минут 10 пообщались с продавцом, который лет 10 назад тоже бегал марафоны.
А это я уже в своем секторе/кластере G (если правильно помню). Участники распределены по предполагаемому темпу бега и стартуют кластеры с 5 минутными перерывами, чтобы не создавать давки. Тут внутреннее ощущение, что мы все горячие скакуны на скачках и ждем в нетерпении, когда откроют загон))
И вот, ровно по философии уважаемого мной автора канала "Истории о марафонах", после старта и до самого финиша происходит нечто, что описать словами никак не удается. Происходит преображение тебя и твоего восприятия мира. Буквально волшебство какое-то случается, как если бы все твои засаленные контакты 5-6 чувств обработали начисто и ты вдруг всё почувствовал, как когда-то в детстве - твой мозг буквально перегружается от новой информации, поступающей из органов чувств, так еще и запускается переосмысление собственной жизни...
Примерно вот так могу описать марафонский бег.
Нет, запоминаешь, конечно отдельные эпизоды, например, как везли на спортивных колясках лежачих людей (целая команда бегунов от благотворительного центра), у которых на груди красовались номера участников... Да, полноправных участников.
Они тоже 4+ часа преодолевали себя в ветер и дождь, впитывали всю гамму чувств, что я вам пытаюсь описать, не смотря на то, что не могут сделать ни шага...
Вы удивитесь сколько людей с разного рода физическими ограничениями преодолевает марафон Белые ночи - это впечатляет и мотивирует тебя, который может переставлять свои ноги самостоятельно двигаться вперед.
Спустя 5 часов и 6 минут...
Медаль финишера. Пустяковый по сути кусочек металла, просто за участие, но когда тебе его одевают на финише, то эмоции такие, словно ты выиграл марафон.
А по сути так и есть - ты выиграл свой личный марафон, ты обогнал тех многих вероятностных копий себя, которые сдались на разных участках дистанции и под разными поводами.
Знаете сколько раз я всерьез в голове прокручиваю решение остановиться и прекратить пытку. Особенно в этот раз когда дождь лил стеной с полуночи, а ветер выбивал из тебя последние силы... Раз 20.
Есть около 20 параллельных Вселенных, где Андрей не добрался до финиша марафона Белых ночей 2025.
Но я - тот 21 Андрей, который не сдался. И вот за это я и получаю медаль.
А это я в створе финишных ворот, только что делал спурт длиной в 300 метров и летел быстрее, чем а старте...
Помните я фантазировал в начале, что можно сходить после 3 км и не мучать себя, получив всё предвкушение от забега.
Я немного слукавил. Тогда будет не хватать... нет, не оставшихся 39 км 190 метров...
🏆 Будет не хватать самого сладкого кусочка пазла - вот этого пересечения финишной черты - именно здесь (не до, ни после, а в последние 50-30 метров) в мозгу вырабатывается "дорогой дофамин" - уже не от предвкушения, а от понимания, что...
... ты достиг сложно выполнимого результата.
И я не знаю, друзья мои, что делать... Я с упоением выкладывался до 26 км, а потом невыносимо мучительно преодолевал оставшиеся 16 км - бежать не было сил и я не знаю на что это отнести, скорее всего. Возможно, "марафонская стена" начиная от 26-32 км будет для меня всегда.
И легче пробивать её не станет никогда.
Так зачем же тогда бежать марафон?
Я уже четыре раза пытаюсь найти ответ.
Потому что становление лучшей версией себя это не конечная цель - это путь.
Сил и здоровья вам! Оставайтесь со мной на связи навсегда. До встречи!
Выпуск №241, Санкт-Петербург, дата написания 15.08.2025