🧑🏻⚕️Я Максим Ткаченко - реабилитолог, массажист, мануальный терапевт и тот, кто спасет твою спину и спину партнера.
Кстати, принимаю онлайн и очно в Питере и Москве.
Сутулость — это не просто косметический недостаток, а проблема, которую важно и можно корректировать. Как реабилитолог, я хочу поделиться тем, как её лечить и что реально вылечить, а также дать практические советы для помощи себе и своему партнёру.
Как можно скорректировать сутулость ?
- Лечебная физкультура (ЛФК): Это основной метод коррекции осанки. Индивидуально подобранные упражнения позволяют укрепить мышцы спины, живота и плечевого пояса, вернуть позвоночнику физиологическую форму и научить тело держать правильную осанку в быту.
- Массаж: Снимает перенапряжение мышц, улучшает кровообращение, помогает расслабить спазмированные участки и активизировать слабые мышцы.
- Физиотерапия: Процедуры (микротоки, магнитотерапия) снимают боль, спазмы, ускоряют восстановление тканей и улучшают обмен веществ в мышцах.
- Ортопедические корректоры: Поддерживают спину в нужном положении (используются ограниченно, только по назначению врача).
- Профилактика: Организация рабочего места, правильная осанка дома и рекомендации для предотвращения сутулости.
В большинстве случаев такие подходы успешно позволяют вылечить постуральные формы сутулости и значительно скорректировать осанку даже у взрослого человека. Оперативное лечение требуется очень редко.
Как помочь своему партнеру
- Делайте совместно упражнения, контролируйте технику.
- Помогайте сохранять правильную осанку за столом и в быту.
- Давайте легкий массаж спины или учитесь самомассажу.
- Хвалите за регулярность, поддерживайте мотивацию!
Покажу комплекс упражнений из видео
https://vkvideo.ru/video-155883741_456239567?list=1bbcef089f57a8dc5b
Регулярное выполнение этих упражнений не только улучшит осанку, но и снизит дискомфорт и утомляемость спины.
Важно
Подходите к процессу комплексно — сочетайте упражнение с изменением привычек, организацией места для работы и отдыха. Всегда при появлении боли или выраженной деформации консультируйтесь с специалистом!
Вы можете найти мой видеоразбор и демонстрацию этих упражнений в моём видео ВКонтакте, чтобы выполнять всё правильно и регулярно.
Помочь можно практически каждому, а вместе — ещё легче! Забота о спине и осанке продлевает здоровье и уверенность на годы.