Без угрызения совести могут назвать это упражнение универсальным. Надо живот подтянуть? Пожалуйста. Надо овал лица и шею подтянуть? Тоже делаем? Надо ускорить движение лимфы и убрать отёки? Тоже подходит. И это только часть пользу от упражнения.
Помимо всего прочего считается, что такая стойка воздействует на точки молодости и долголетия, которые расположены в области коленей. Это китайские точки, которые не так просто найти, но их считают точками от 100 проблем.
Но, что же это за стойка? И чем она все-таки может быть полезна?
1 стойка и много пользы: живот подтянем, лицо омолодим и даже от отеков избавимся:
У данной стойки на коленях есть большое количество вариаций: некоторые делают без подъема рук вверх, некоторые делают с отклонением назад. Я же предпочитаю вариант с поднятыми вверх руками. Это усиливает действие упражнения и дает ещё больше пользы. В первую очередь практика помогает за счет вытяжения корпуса вытянуть ЖКт, который мы часто сжимаем из-за сутулости. Это постепенно помогает уменьшить тяжесть, дискомфорт, напряжение в животе, а ещё вздутие. И упражнение за счет простоты можно делать ещё и после еды, это только поможет пищеварению.
Но, нам ещё интересна фигура? Дело в том, что живот образуется не только из-за жира, отложения воды, но ещё и за счет сутулости. Когда мы сутулимся, то на поясницу идёт большая нагрузка, центр таза уходит, мышцы живота слабнут. И живот увеличивается, талия теряет выраженность.
Здесь же мы выпрямляем спину, держим осанку, что помогает подтянуть живот и талию. Но, если слегка отклонить корпус назад, то мы ещё и мышцы живота укрепим.
Но есть и ещё один момент, которы отлично помогает тем, кто много сутулиться и из-за этого сталкивается с отеками. Дело в том, что в этом упражнении мы вытягиваемся, раскрываем корпус, раскрываем грудной отдел. И всё это помогает ускорить движение лимфы, уменьшает отеки, что также подтягивает фигуру.
Однако есть и ещё один момент в котором работает осанка: за счет выпрямления спины у нас голова становится на место, подтягиваются мышцы зоны декольте и передней поверхности шеи. Это в свою очередь помогает подтянуть овал лица, зону декольте, шею. И просто полезно для лица.
Плюс здесь мы получаем прилив кислорода, повышает активность, бодрость, и даже улучшаются обменные процессы.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Руки вверх, на колени и стоим: живот подтягивается и худеет, пищеварение работает, и лицо молодеет
Собственно все довольно просто:
- Встанем на колени.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки поднимаем вверх.
- Для усложнения упражнения можно взять в руки гантели.
- Спира прямая.
- Стоим в позе 1-2 минуты, глубоко дышим.
Если хотите больший лимфодренажной эффект, то можно руки не поднимать, а слегка погнуться в спине, только голову назад не откидываем.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: