На консультации одна клиентка сказала: — Я понимаю, что всё нормально… но в голове как пластинку заело. Прокручиваю одну и ту же мысль. И чем больше думаю, тем хуже. Дохожу до состояния катастрофы, спать не могу. Я предложила ей использовать знакомую уже технику «5 минут» для успокоения ума. 💡 Суть: Вы даёте себе всего пять минут, чтобы сделать что-то вне тревожного сценария. Не решать глобально, не искать смысл, а просто: Выйти на улицу и пройтись вокруг дома. Сварить кофе по-новому, как не делали раньше. Переставить на столе предметы. Поставить будильник на 5 минут и послушать любимую песню. Почему это работает? Тревога любит, когда мы с ней сидим и разговариваем часами. А маленькое действие разрывает этот круг, переключает мозг на «здесь и сейчас». Через неделю она пришла и сказала: — Впервые за полгода смогла заснуть без того, чтобы гонять в голове «а вдруг». Просто сделала шаг — и этот шаг вытащил меня из зацикленности. 📌 Если тревога не отпускает, не пытайтесь сразу «п