Первые дни после родов – время непростое. Новоиспеченная мама испытывает самый широкий спектр эмоций: от счастливых, связанных с чудом рождения малыша, до тревожных, вызванных неизбежными изменениями в теле. Чтобы снизить вашу тревогу и помочь создать план по восстановлению после родов, мы попросили рекомендации у акушера-гинеколога.
Елена Геллер, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, специалист по эстетической гинекологии клиники Total Charm
Общие рекомендации после родов
Послеродовой осмотр. Его необходимо пройти через 6 недель после родов. При наличии жалоб, ко врачу нужно обращаться сразу же по мере их появления.
Гигиена и уход. Очень важно в суете первых дней после родов не забывать про регулярную интимную гигиену, особенно если есть швы или была эпизиотомия. Стоит избегать спринцеваний и агрессивных моющих средств. Важно использовать мягкие средства с нейтральным pH или лактобактериями.
Гормональное и репродуктивное здоровье
Гормональный фон. После родов возможны колебания настроения, сухость влагалища и снижение либидо. При грудном вскармливании эстрогены снижаются, что может влиять на слизистую и половую функции. С выраженной сухостью помогут справиться вагинальные эстрогены, назначить которые может только врач. Не забывайте контролировать уровень витамина D, железа, щитовидной железы, особенно при выпадении волос и сильной утомляемости.
Контрацепция. Статистика подтверждает, что лактация не защищает полностью от беременности. Идеально обсудить план контрацепции на послеродовом приеме. Современные методы контрацепции включают: мини-пили (гестагены), внутриматочная спираль, презервативы.
Сексуальное здоровье и возобновление половой жизни
Самый важный аспект – это отсутствие давления, когда возвращение к сексу происходит по обоюдному желанию. Врачи рекомендуют возвращаться к половой жизни через 6 недель после родов, если нет боли, выделений и дискомфорта. Если боль сохраняется, требуется очная консультация с врачом. Дискомфорт может быть вызван микроразрывами, спаечными процессами или гипертонусом мышц тазового дна.
Восстановление мышц тазового дна
Выполняйте упражнение Кегеля: 3-5 подходов в день по 10-15 сжатий. При слабости мышц тазового дна или пролапсе, рекомендуются физиотерапия, миостимуляция и лазерная терапия по показаниям.
Эстетическая и функциональная гинекология
Эстетическую и функциональную гинекологию можно рассматривать через 3-6 месяцев в зависимости от родов и ГВ.
Интимное омоложение и коррекция. При сухости, гипертонусе или гипотонусе рекомендуются лазерные и радиочастотные методики. После эпизиотомии может потребоваться коррекция рубцов.
Инъекционные методики. При атрофии, а также сухости, специалист может порекомендовать PRP и гиалуроновую кислоту.
Лабиопластика. Если женщина испытывает дискомфорт от визуальных изменения половый органов или психологическое неудобство, можно обратиться к пластической операции.
Эмоциональное здоровье
Послеродовая депрессия – не редкость. Ее симптомами могут быть изменчивое настроение, тревожность и раздражительность. При устойчивых изменениях в настроении, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Питание и витамины
Для восстановления важна диета богатая белками, железом, витаминами группы В и омега-3 жирами. При ГВ необходимо увеличить потребление жидкости и соблюдать принципы сбалансированного питания. По показаниям стоит начать принимать витамины, повышающие уровень железа, кальция, магния, витамин D и пробиотики.