Привет друзья! Давайте честно: часто ли вы чувствуете, что голова стала работать хуже, чем раньше? Появились головокружения, головные боли, "мушки" перед глазами, а иногда кажется, что и слух со зрением уже не те. Мы списываем это на усталость, возраст, магнитные бури… а что, если причина кроется в одной-единственной мышце?
Как специалист, я хочу рассказать вам о настоящем "кране", который может перекрывать кислород вашему мозгу. И самое главное — я покажу, как открыть этот кран самостоятельно и почувствовать себя лучше.
Супер-магистраль к вашему мозгу и её "шлагбаум"
Представьте себе мощный 16-битный компьютер — наш головной мозг. Он постоянно генерирует идеи, помогает нам помнить, кто мы, где мы, и как зовут нашу жену. Чтобы он работал без сбоев, ему нужна энергия: кровь, богатая кислородом и питательными веществами. Основным поставщиком этой "энергии" является позвоночная артерия.
Эта артерия — настоящая "супер-магистраль", которая проходит по специальному каналу внутри шейных позвонков прямо к мозгу. Но на её пути есть один хитрый "шлагбаум" — ременная мышца головы. Я не знаю, кто её так назвал, он явно никогда не видел ремень, но мышца эта очень важная. Она крепится к черепу сзади и уходит вниз к позвонкам, отвечая за повороты и удержание головы.
И вот тут начинается самое интересное. Из-за нашего образа жизни — постоянного наклона головы к телефону, компьютеру или книге — эта мышца часто перенапрягается и уходит в спазм. Напрягаясь, она начинает сдавливать ту самую позвоночную артерию. Итог: мозг недополучает свою порцию крови, и мы получаем весь "букет" неприятных симптомов.
Как открыть "шлагбаум": простая техника массажа
Хорошая новость в том, что мы можем добраться до этой мышцы и расслабить её. Техника очень простая и не требует специальной подготовки.
Вот что нужно делать:
- Найдите нужную мышцу. Ориентиром нам будет большая и легко прощупываемая грудино-ключично-сосцевидная мышца (она тянется от уха к ключице, когда вы поворачиваете голову). Наша цель находится сразу за ней. Поверните голову, например, влево. Вы почувствуете, как напряглась грудино-ключично-сосцевидная мышца. Теперь поставьте палец сразу за неё, на заднюю часть шеи.
- Поверните голову обратно. Верните голову в прямое положение, но палец оставьте на месте. Под ним вы почувствуете ту самую ременную мышцу головы. Она будет напряжена, возможно, даже болезненна.
- Выполните массаж. Теперь, когда вы нашли нужную точку, поверните голову влево снова. Указательным или большим пальцем противоположной руки (то есть левой рукой для правой мышцы) начинайте мягко, но уверенно массировать эту область. Выполняйте движение, возвращая голову из поворота в прямое положение. Ваш палец как бы "соскальзывает" по напряженной мышце.
- Повторите. Сделайте 5–10 таких движений. Затем поверните голову вправо и повторите то же самое для левой стороны шеи. Вы удивитесь, насколько лучше станет поворачиваться голова и какое облегчение почувствуете.
Выполняйте это простое действие каждый раз, когда чувствуете напряжение, и вы заметите, как кровь буквально приливает к голове, мысли становятся яснее, а неприятные симптомы отступают.
Это лишь один из многих секретов, как с помощью простых манипуляций можно кардинально улучшить свое самочувствие. Если вы хотите узнать больше таких приёмов и научиться самостоятельно убирать боль и напряжение, обязательно подписывайтесь на мой Дзен-канал!! Будьте здоровы и до новых встреч.