🍊Когда есть фрукты

🍊Когда есть фрукты?

Для наших предков фрукты и ягоды были доступны только летом и в начале осени. Организм в этот период готовился к «голодной» зиме, и человеку было необходимо запасаться дополнительным жиром.

Фруктоза отключает сигналы сытости в организме, и увеличивается вероятность переедания. К сожалению, этот естественный механизм играет с нами плохую шутку, ведь мы едим фрукты круглый год.

В идеале, употреблять фрукты надо за 30 минут до еды, чтобы не провоцировать брожение. Но если ЖКТ плохо реагирует на фрукты на голодный желудок- едим их примерно через полчаса после еды.

Если у вас есть болезни ЖКТ, хронический кандидоз (молочница), проблемы с лишним весом и высоким уровнем сахара в крови, то фрукты надо стараться исключать из рациона, ведь сахара из фруктов только усугубят имеющиеся болезни.

Что делать НЕ полезно:

• есть фрукты вечером и на ночь;

• перекусывать фруктами;

• употреблять несезонные плоды;

• отдавать предпочтение фруктам с высоким гликемическим индексом (виноград, манго, арбуз, дыня, банан), если у вас есть проблемы со здоровьем.

Замените фрукты на сезонные кисло-сладкие ягоды, они не дают резкого скачка уровня сахара в крови. В зависимости от особенностей вашего организма, ягоды можно есть в любое время, но лучше в первой половине дня. #язазож