Для того чтобы снизить показатели артериального давления, рекомендуется включить в ежедневный рацион ряд продуктов питания. Об этом в своем сообщила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Существенную пользу организму может принести частое потребление шпината, капусты и бананов, богатых калием. Этот элемент помогает сбалансировать уровень натрия, способствующего повышению кровяного давления. Кроме того, бананы сокращают вероятность преждевременной смерти у людей с гипертонией на 30%.
Также эксперт отметила, что человеку следует как можно чаще питаться клубникой, черникой и малиной. Ягоды содержат большое количество антиоксидантов и флавоноидов – соединений, которые эффективно снижают артериальное давление.
Еще одной полезной пищей для сосудов и сердца считается рыба жирных сортов – сельдь, анчоусы, скумбрия, лосось и сардины. Благодаря наличию омега-3 жирных кислот такие продукты уменьшают воспаление и нормализуют показатели давления.
Для расслабления кровеносных сосудов специалист посоветовала включать в свой рацион чеснок, который повышает уровень оксида азота в организме.
Ранее американские ученые установили, что постоянный контроль показателей артериального давления снижает риск когнитивных нарушений.