Говорят, что мужчины не плачут,
Лишь сжимают сильней кулаки,
Они боль в свою душу запрячут,
Или сердце порвут на куски...
Татьяна Сурина.
Мальчикам с детства внушают: "Не плачь, ты же мужчина!", "Будь сильным!", "Мальчики не должны показывать слабость".
Этот стереотип поведения мужчины — результат социального и культурного программирования.
Это часть так называемой "токсичной маскулинности", которая требует от мужчин подавления любых проявлений собственной уязвимости.
Биологически нет никаких различий в способности или необходимости плакать между мужчинами и женщинами. Мужчины имеют слезные железы и точно так же испытывают эмоции, которые могут вызвать слезы.
Независимо от пола, люди плачут от горя, боли, разочарования, но также от радости, облегчения или сильного эмоционального напряжения. Это механизм, который помогает регулировать эмоции, снижать стресс и даже выводить токсины из организма.
Да, традиционно мужчины и женщины по -разному проявляют свои эмоции.
В одинаковых условиях женщины могут скорее расплакаться, а мужчины будут стараться быть сдержанными, не показывать своих слез.
Существует ряд причин, по которым мужчины могут сдерживать свои эмоции.
В первую очередь это социальные нормы. Общество часто учит мужчин, что проявлять эмоции - это признак слабости. Что мужчина должен быть сильным.
Гендерные роли в обществе часто диктуют то, что мужчины не должны плакать, не должны показывать свою слабость или проявлять эмоции, которые считаются "женскими".
Уже с детства мужчины часто сталкиваются с давлением со стороны общества, которое учит их сдерживать свои эмоции.
Маленьким мальчикам прививают модель мужского поведения, говорят о том, что мальчики не плачут, что ныть и жаловаться стыдно, что стыдно быть слабым.
- "Ты что, девчонка, сопли распустил?", "Посмотри, вон девочки с тебя смеются". "Терпи. Ты же мужчина!", и еще много чего говорят.
Бесспорно, растить детей не просто и вырастить из сына слабого и беспомощного плаксу вряд ли кому из родителей хочется. Важно только, чтобы в воспитании ребенка не было перекосов в ту или иную сторону.
Часто мужчиной движет страх того, что он может показаться уязвимым, слабым, что его могут отвергнуть, отвернуться от него, если он проявит свои эмоции, и поэтому он бывает вынужден скрывать свои эмоции, носить свои проблемы и переживания в себе.
Пережитая в детстве травма или негативный жизненный опыт могут заставить человека сдерживать и прятать свои эмоции, не показывать вида, что ему плохо, что тяжело - так работают защитные механизмы психики.
Существуют биологические факторы, которые могут влиять на то, как мужчины выражают свои эмоции. Например, у мужчин более высокий уровень тестостерона, который может подавлять эмоции. У них также более низкий уровень окситоцина, гормона, который связан с привязанностью и эмпатией. У мужчин физиологически более "скупая слеза", чем у женщин.
Однако подавление эмоций может иметь серьезные негативные последствия для физического и психического здоровья мужчин, про риски возникновения которых нужно знать для того, чтобы избежать нежелательных для себя и других последствий.
Последствия подавления эмоций у мужчин могут быть огромны и разрушительны:
Физические проблемы:
Сдерживание эмоций может привести к множеству физических проблем.
Накопившийся стресс, подавленные эмоции, невыплаканные слезы, душевная боль могут проявляться на физическом уровне в виде самых разных проблем в виде головных болей, нарушения сна, проблем с пищеварением, сердечно-сосудистых заболеваний и множества других недугов.
Мужчины, которые не могут свободно выражать свои эмоции, более склонны к депрессии, тревожным расстройствам и злоупотреблению психоактивными веществами.
Тревога, хронический стресс, агрессия (как способ выражения подавленной боли), суицидальные мысли - результат неотреагированных, непрожитых негативных эмоций.
Не имея возможности выразить грусть или боль слезами, мужчины часто ищут другие, менее здоровые выходы: алкоголь, наркотики, склонность к рискованному поведению, уходят с головой в работу (трудоголизм).
В некоторых случаях сдерживание эмоций может привести к агрессии или насилию.
Проблемы в отношениях:
Мужчины, которые не могут свободно выражать свои эмоции, часто испытывают трудности в построении и поддержании здоровых межличностных отношений.
Им могут быть свойственны трудности с эмпатией, с выражением любви и привязанности, с построением глубоких эмоциональных связей, так как они привыкли скрывать свои истинные чувства, сдерживать себя, прятаться за фасадом безразличия, в результате частым спутником в их жизни становится одиночество и изоляция.
Мужчинам, которые не могут плакать или открыто выражать свои эмоции, часто бывает сложнее получить поддержку, потому что окружающие не видят их страданий. Снижается качество всей жизни человека.
Как мужчинам здоровым образом выражать свои эмоции:
. Вот несколько советов, как помочь мужчине справиться с эмоциями, не подавляя их:
- Близким рекомендуется создать безопасное пространство:
дайте вашему мужчине знать, что вы принимаете его таким, каким он является на самом деле, и что он может свободно выражать свои эмоции и говорить о своих проблемах.
- Когда вы сами выражаете свои эмоции здоровым образом, вы показываете мужчине, что это приемлемо и для него.
- Поощряйте мужчин говорить о своих чувствах с друзьями, семьей или психологом, психотерапевтом. Разговор об эмоциях может помочь ему лучше понять и справиться с ними.
Важно понимать, что гендерные стереотипы обесценивают мужские эмоции, которые являются частью человеческого опыта, и нет ничего постыдного в их выражении.
Эмоции - это часть человеческого опыта, и они не имеют пола. Всем, независимо от пола, необходимо уметь свободно выражать свои эмоции для здоровой и полноценной жизни.
Настоящая сила заключается не в подавлении эмоций, а в их осознании, принятии и способности выражать их здоровым способом. Мужчина, который может плакать, когда ему больно, который не боится быть уязвимым и открытым, гораздо более силен и здоров (как ментально, так и физически), чем тот, кто носит маску бесстрастия.
К счастью, сегодня общество постепенно начинает пересматривать эти устаревшие взгляды, и все больше говорят о необходимости для мужчин быть в контакте со своими эмоциями и выражать их без страха осуждения.
Мужчина должен быть мужественным. Но не бесчувственным.
Важно уметь выражать свои эмоции, говорить о том, что вы чувствуете.
Помните - обращаться за помощью или поддержкой, когда вы чувствуете в этом потребность - это нормально.
Первый шаг к управлению эмоциями - признание их.
Нужно позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, не осуждая себя за это. Все эмоции, которые мы проживаем важны. Но не все полезны.
И если вы чувствуете избыток негативных эмоций, дискомфорт, напряжение, нужно найти здоровые способы выражения своих эмоций, например, через разговор, творчество или физические упражнения, обратиться к специалисту, который поможет вам понять свои эмоции и разработать здоровые механизмы совладания с ними.
Как мы предаем себя https://dzen.ru/a/Z7IvNrKbMkbIb1Qy
Травма отверженного https://www.b17.ru/article/299585/
Ирина Владимировна Ахраменко. Психологическая поддержка и помощь. www.b17.ru/id70564/
Помощь при переживании горя, болезни, утраты, жизненных кризисов, травмы отвержения, эмоциональной зависимости.