Здоровье суставов в этих 7 элементах: что есть, чтобы двигаться как человек, а не кукла на шарнирах

Питание может поддержать здоровье суставов

Если в питании не хватает нескольких элементов, подвигов от суставов ждать не стоит, считает «Nice&Easy». Жаль, конечно, что нельзя питаться каким-то одним универсальным продуктом, но факт таков, что каждому из наших органов нужно что-то свое. Поэтому мы и говори о разнообразии питания.

1. Бор необходим для хрящей — помимо роста клеток, возобновления, он отвечает на подавление С-реактивного белка — главного сторожа ревматизма и болей в нашем теле. Содержится во фруктах, корнеплодах и бобовых.

2. Медь нужна для плотности ткани и ее быстрого восстановления. Есть в какао и горьком шоколаде, субпродуктах и семечках.

3. Железо важно для минерализации костей, активно помогает усваиваться микроэлементам. Есть в красном мясе, рыбе. Внезапно его избыток может портить клетки и вызывать их повреждения.

4. Магний — главный посредник тела в обменных процессах, в том числе — среди суставов. Его задача — помогать в процессах регенерации. Содержится там же, где и железо.

5. Марганец спасает от окислительных процессов, содержится в овсе, шпинате, капусте и ягодах.

6. Селен — противовоспалительный элемент. Содержится в жирной рыбе, морепродуктах.

7. Цинк для суставов — энергетик. Содержится в белковой пище.

Также для здоровья суставов необходимы вода и движение. Словом, ничего такого, что вы не смогли бы выполнить.

Ранее мы писали о том, почему витамины могут не усваиваться.