В XXI веке алекситимия стала нормой. Разбираем, почему люди теряют связь с чувствами, к чему это приводит и как вернуть себе способность чувствовать.
Мы живем в мире, где эмоции считаются слабостью, а логика — приоритетом. Алекситимия, или эмоциональная слепота, стала массовым явлением. Как она влияет на нас — и можно ли это изменить?
Мыслительный «горшочек каши», который не умеет остановиться
В 2025 году неспособность ощущать свои эмоции стала обыденностью. Это состояние называется алекситимией. Мы живем в мире, где логика доминирует, а чувства считаются помехой.
Наш разум работает как волшебный горшочек из сказки — непрерывно «варит» мысли, тревоги и планы. Но мы не умеем его останавливать. Каша переливается через край — и это наши психосоматические болезни, бессонница, тревожность, депрессии. А мы продолжаем жить в этой каше, считая это нормой.
Зависимость от контроля: наркомания эго
Современные люди получают «дозу удовлетворения» только тогда, когда всё идёт по плану. Это зависимость от внешнего — и она разрушает.
- Успел сделать проект — получил «дозу»
- Всё прошло «по плану» — чувство облегчения
- Что-то пошло не так — лавина гнева, тревоги, обиды
Когда мы живем от головы, а не от чувств — теряем связь с собой. Эго рушится на нас же самих потоком гнева, обиды и ненависти. Мы совершаем поступки, о которых потом жалеем и которые гнетут нас в дальнейшем.
Ключ к счастью — возвращение к себе
Чтобы по-настоящему чувствовать радость жизни, нужно не учиться, а вспоминать, как чувствовать. Это наша природа.
Уход за психоэмоциональным состоянием — не роскошь, а необходимость. Только так можно обрести не «дозы удовольствия», а глубокое, устойчивое счастье.
Почему мы разучились чувствовать?
Культ рациональности
«Не будь слабым», «думай головой» — эти установки формируют эмоционально неграмотных взрослых. Нас учат математике, но не учат понимать гнев, обиду или тревогу.
Наследие поколений
Гордость за то, что «терпели и не ныли», передаётся как добродетель. Люди гордятся тем, что игнорировали свои чувства — и передают эту "мудрость" детям.
Цифровая среда
Соцсети, гаджеты, быстрые удовольствия — заменяют контакт с реальностью. Мы не чувствуем себя, потому что привыкли чувствовать «сквозь экран».
Как проявляется алекситимия?
- Эмоции описываются через физические ощущения:
"У меня все внутри сжалось" вместо "я испугался"
"На душе тяжело" вместо "я грущу" - Нет связи между событиями и состоянием:
Поругались с партнером — разболелась голова
Получили критику — появилось желание выпить - Эмоции подменяются рационализацией:
"Я не расстроен, просто устал"
"Это не гнев, а справедливое возмущение"
Простой тест на алекситимию: если вы часто говорите «не знаю, что чувствую», описываете эмоции через «хорошо/плохо» или считаете слезы проявлением слабости — у вас есть признаки эмоциональной слепоты.
Последствия эмоциональной слепоты
- Психосоматика — эмоции оседают в теле, вызывая болезни
- Зависимости — человек заглушает чувства алкоголем, едой, играми
- Проблемы в отношениях — без понимания своих чувств нет близости
- Выгорание — отказ от своих потребностей ведёт к истощению
- Эмоционально слепые дети — дети копируют поведение взрослых
Механизм поломки: как мы программируем детей на алекситимию
Ребёнок чувствует одно, а слышит другое: мама плачет, но говорит «всё хорошо». Возникает установка: «Чувства — это неправильно».
Так формируется убеждение: «Если тебе плохо — делай вид, что все хорошо». Мы растим поколение, которое боится эмоций, не умеет их выражать и считает переживания слабостью.
Язык тела: как распознать эмоции
В отличие от ума, тело всегда говорит правду:
- Гнев — жар, напряжение
- Страх — холод, дрожь
- Печаль — тяжесть, ком в горле
- Радость — легкость, тепло
Тело не врет. Это мощный инструмент восстановления связи с собой.
Как выйти из алекситимии?
- Начинайте с тела: Несколько раз в день спрашивайте: "Что я ощущаю в теле?"
- Расширяйте словарь эмоций: Используйте точные названия эмоций
- Ведите дневник чувств: Записывайте, что чувствуете и почему
- Принимайте все эмоции: Нет плохих или хороших — есть сигналы от психики
Как я работаю с эмоциональной слепотой
Моя авторская 4-шаговая методика помогает восстановить контакт с чувствами. Часто люди приходят с ощущением, что они «роботы». За одну сессию мы находим травму, где человек научился подавлять себя.
С помощью регрессивного гипноза мы работаем с корнем проблемы. Один сеанс может изменить восприятие и вернуть способность чувствовать.
Результаты:
- Люди снова начинают чувствовать
- Исчезают психосоматические симптомы
- Улучшаются отношения
- Возвращается энергия и интерес к жизни
Надежда есть
Алекситимия — не приговор. Эмоциональный интеллект можно развивать в любом возрасте. Эмоции — это не слабость, а внутренний компас.
Что можно сделать уже сегодня?
- Будьте честны со своими детьми
- Не прячьте эмоции — говорите о них
- Учитесь быть в контакте с собой
Если вы узнали себя и хотите восстановить связь с чувствами — приглашаю на консультацию. Определим уровень вашей эмоциональной грамотности и составим индивидуальный план работы.