«У меня постоянно болит желудок, но врачи говорят, что я здоров».
Тревога часто проявляется через тело, вызывая психосоматические симптомы.
Человек может годами лечиться от «непонятных» болезней, не подозревая, что их причина кроется в его тревожных мыслях и переживаниях.
Почему так происходит? Потому что всё наше тело пронизано нервными окончаниями, которые получают импульс от нашей нервной системы.
В теме психосоматики нас интересует вегетативная нервная система.
Она реагирует на наши эмоции выбросом определенных гормональных коктейлей (адреналин, дофамин, кортизол и т.п.), подходящих для действия именно в этой эмоции.
Например: адреналин вырабатывается в ответ на страх.
Адреналин нужен, чтобы ускорить частоту сердечных сокращений, чтобы кровь активнее наполняла ваши мышцы и вы смогли убежать от врага или дать ему в морду.
Но в реальной человеческой жизни мы редко встречаемся с конкретными опасностями. За нами не бегают хищники и мы все живем в относительной безопасности.
Но в своей беспокойной голове люди постоянно прокручивают (надумывают) страшные, тревожные ситуации, большинство из которых с ними даже не произойдет.
Но, вашей психике всё равно вам реально что-то угрожает или вы это надумали своим тревожным мозгом. У нее нет глаз и она выбрасывает адреналин, который по многу раз на дню заставляет сжиматься ваши мышцы. При чем, не только скелетные мышцы, но и мышцы внутренних органов - сердце, желудок, кишечник и т.п.
Нервные окончания сжимаются, происходит иннервация в различные органы и части тела человека. Куда выстрелит, никто не знает. Где больше напряглись мышцы, сильнее произошла иннервация, там и больше будет болеть.
Именно поэтому психосоматические симптомы постоянно мигрируют.
Сегодня боли в желудке, завтра в левом подреберье, послезавтра с унитаза не слезаю.
От постоянного страха и тревоги, сбивается нормальная работа вегетативной нервной системы и происходит вегетативная дисфункция. Нервная система перестает работать в нормальном здоровом режиме и может выдавать гормональные коктели абсолютно не соответствующие ситуации в моменте.
Вы сидите, а у вас ни с того, ни с чего забилось сердце, экстрасистолия, вспотели ладошки, побежали мурашки, закружилась голова и тд, и тп.
Как же точно понять, что у вас психосоматика?
Для психосоматики есть основания если:
1. Отсутствует значимая патофизиология.
То есть, вы обследовались у врача, но ничего такого существенного врач не нашел. Может быть есть незначительные нарушения, но врач говорит, что при них так болеть не может.
2. Симптомов множество и они повторяются (реккурентность).
То там болит, то там. Сходил к врачу с одним заболеванием, обследовался, стало полегче в этом месте, но через время заболело в другом.
3. Есть зависимость симптомов от состояния психики.
Понервничал, потревожился - всё, болезнь тут, как тут.
4. Классические схемы лечения малоэффективны.
Доктор говорит, что обычно такое лечение помогает, но лично вам оно не помогает.
5. Присутствуют сопутствующие психические расстройства.
У вас есть панические атаки, генерализованное или тревожно-депрессивное расстройство, обссесивно-компульсивное, социофобическое расстройство и т.п. И даже, если не выставлен конкретный диагноз, вы просто понимаете, что вы очень тревожный человек.
Как избавиться от психосоматики?
На сегодняшний день существуют два направления лечения психосоматических заболеваний. Они могут быть, как по отдельности, но самый идеальный - когда они грамотно сочетаются. Это Психотерапия и Фармакотерапия.
Приблизительный план лечения такой:
1. Находим мишени терапии.
2. Восстанавливаем и укрепляем психику. Очень хорошо подходят ресурсные практики. Окрепшая психика скомпенсирует невроз сама.
3. Корректируем работу нейро-медиаторов. Если необходимо, то с применением фармакотерапии (таблеточки). Надо сказать, что в 90% случаев можно обойтись без таблеток.
4. Работаем с эмоцией (та эмоция, которая стоит за симптомом). Работаем с травмирующим событием и с цепочкой событий в техниках ЭОТ, EMDR, BLS-терапии, обязательно рескриптинг ранних воспоминаний, так же применяем фрирайтинг и много, многое другое.
5. Когнитивное перепрограммирование (работа с мыслями/убеждением). Это классическая Когнитивно-поведенческая терапия. В том числе и 3-я Волна КПТ.
Если психолог работает именно так, то результаты избавления от психосоматики, а вместе с этим и повышенной тревожности, не заставят себя долго ждать.
СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Ещё больше полезной информации для вас в моем ТГ-канале
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Запись на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤ Проблемы, с которыми я Вам точно помогу:
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страшные мысли, панические атаки.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️