Эмоциональное давление и манипуляция в отношениях.

Приходилось ли вам слышать ответ на свое высказанную просьбу или претензию:"Я к тебе отношусь также, как ты ко относишься ко мне" или "Как ты со мной, так и я с тобой".

Если да, то это эмоциональное давление или манипуляция, которыми пользуются в конфликтных ситуациях. Эти фразы могут звучать как угроза, оправдание плохого поведения или способ переложить ответственность за свои действия на другого человека.

Эти фразы - ловушки. В них есть логика, но она ложная.

Как же реагировать, чтобы не ранить себя?

✔️Остановись, возьми паузу, подыши, чтобы дать себе время признать манипуляцию и НЕ выискивать где ты плохая/плохой, чтобы оправдаться.

✔️Не отвечай агрессией на агрессию. Не занимай позицию обиженного ребенка, не говори: "Ах, раз так говоришь, то пусть так и будет. Я тоже буду в тебе относиться, как ты ко мне" — это только усилит конфликт.

✔️Не поддавайся на манипуляцию. Твоя защита — спокойствие, конкретный ответ, конкретный вопрос:

— Что ты имеешь ввиду под этими словами, когда так говоришь. Скажи конкретно.

— Я стараюсь относиться к людям с уважением и к тебе тоже. Скажи, где и как я пренебрегла/пренебрег этим.

— Если ты не хочешь конкретно отвечать, объяснить почему так говоришь, то я буду защищать себя - отойду на дистанцию.

— А как ты хочешь, чтобы я к тебе относился/относилась? Потому что я не понимаю, что именно тебя не устраивает.

— Я не хочу играть в игру "кто хуже".

— Я слышу угрозу в твоих словах. Это так? Мне не нравится, когда отношения строятся на взаимных угрозах. Давай поговорим по-человечески.

Часто за такими фразами скрывается обида, неуверенность или страх. Так может защищать израненная душа или не повзрослевший, неуверенный в себе человек.

Спроси мягко, без давления:

— Ты говоришь это, потому что чувствуешь, что я плохо к тебе отношусь? Расскажи, что именно тебя задевает?

Такой подход помогает перевести разговор с манипуляции в другое направление.

— Я согласна/согласен, что мы наравне несём ответственность за свои действия. Давай обсудим это.

Важно.

Если ты чувствуешь давление, вину или страх — это признак токсичной динамики для тебя. Рекомендую обратиться к психологу, чтобы увидеть свою позицию в отношениях, причину собственных реакций и исправить ситуацию к лучшему.

Статья "Манипуляция и обесценивание в отношениях"

© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием авторства.

Автор: Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Отношения Эмоции Дети-ОНЛАЙН

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru