Огромное количество разных видео и подкастов о том, как избавиться от тревоги, у любого неподготовленного человека вызывает стойкое ощущение, что тревога - это плохо. И психически здоровый человек вообще не должен её испытывать. И эта идея ещё больше усиливает его невроз. Потому что, находясь в естественном состоянии (не на препаратах), не испытывать тревогу он не может. Соответственно, насмотревшись и наслушавшись рекомендаций в сети, он только укрепляется в своём убеждении, что с ним точно что-то не так.
Итак, здесь мы вкратце обсудим, почему тревога - это хорошо. И почему вам не стоит от неё избавляться.
Если опустить разные скучные нейрофизиологические подробности, то тревога сама по себе - это нервное напряжение. Или просто энергия. В вашем мозге есть глубинные структуры, которые вырабатывают энергию. В огромном количестве. Примерно так же, как было 30 тыс лет назад, когда люди жили в пещерах. И, собственно, тот же мозг, который находится у вас в голове, был в голове у кроманьонца, который охотился на мамонтов и убегал от волков. А тревога - это тот ресурс, на котором он решает все эти реальные задачи, необходимые для выживания. Его энергия, топливо, как бензин для двигателя.
Проблема в том, наш мозг предназначен для решения тех задач, которые люди решали в дикой природе. А не в офисе. Поэтому он выдаёт те же реакции, полезные в тех ситуациях, но неадекватные в современных условиях. Он злится и нападает на клиента, а не мамонта. А боится и убегает от начальника, а не от волка.
То есть, энергия (тревога) всё так же вырабатывается, а направить её некуда. Потому что убегать и нападать сейчас уже не нужно. А нужно просто писать отчёт о работе (например). Поэтому ваш мозг находит любые альтернативные варианты, о чём стоит тревожиться и напрягаться. О собственном здоровье, или о том, что меня завтра спросят на совещании, или о том, что в пятом классе я двойку получил. В зависимости от собственных подсознательных предпочтений.
Но любые ваши действия, даже минимальные, требуют энергии - умственного и физического напряжения. И полезные действия, и неполезные.
Оптимальный уровень напряжения составляет примерно 25% от максимума, или 3 балла из 10. Это тот уровень тревоги, который помогает сфокусироваться на сложной задаче. А вот всё, что выше, будет, наоборот, мешать её выполнить. Это излишнее напряжение.
Соответственно, если вы уберёте тревогу до нуля, вы просто заснёте, то есть не сможете ничего делать. У вас не будет ни энергии, ни желаний, ни эмоций. Иногда мы наблюдаем такие состояния у клиентов, которым не совсем удачно подобрали антидепрессант.
То есть, проблема не в тревоге самой по себе. А в том, что она включается либо не на те задачи, либо на те, но в избыточном объёме. Но если вы не будет с ней бороться, а направите на реальные и полезные задачи, она перестанет быть для вас проблемой. А станет тем, чем она и должна быть - ресурсом для реализации своих жизненных целей.
Если вам интересно, как можно снизить свою тревогу, когда она у вас возникает в разных жизненных ситуациях, подпишитесь на мою страницу. Время от времени здесь будут появляться статьи по таким темам.
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru