#НаучнаяПятница 📘
Сон и фертильность
🌙 Можно ли “проспать” свою фертильность?
Исследования последних лет однозначны:
сон — это не фон, а активный игрок в гормональной регуляции, овуляции и качестве яйцеклеток.
🧬 Недосып, тревожный сон, бессонные ночи — и у женщин, и у мужчин — напрямую связаны со снижением фертильности.
Нарушения сна могут:
• ухудшить овуляцию
• снизить уровень АМГ
• уменьшить количество яйцеклеток при ЭКО
• снизить подвижность сперматозоидов
А в последнем исследовании 2025 года (и еще здесь) у женщин с плохим сном риск снижения овариального резерва оказался в 4,4 раза выше.
🧩 Почему это важно:
Если вы сейчас на пути к беременности, качественный сон — не роскошь, а элемент заботы о себе.
Это как витамин, только без рецепта.
Поддержать фертильность может не только витаминотерапия, но и вечер без экрана, регулярный режим, тепло и тишина перед сном.
💚 Сон — это не слабость. Это стратегия.
А ты высыпаешься?
🔄 Сохрани, чтобы напомнить себе сегодня лечь пораньше.
Хочешь стать проводником в заботе о фертильности — подпишись и делись с близкими.
