Почему в кризис сложно работать - и что с этим делать
На днях с клиентом обсуждали одну важную вещь: невозможно сосредоточиться на работе, или на важных делах, когда внутри всё бурлит.
Кажется, что не хватает внимания, силы воли или дисциплины. Но на самом деле внимание это ресурс, который не возможно просто "включить". Оно не даётся в моменте.
Внимание может быть там, где острее.
Если вы сейчас в непростом состоянии - после ссоры, в кризисе, в сильном внутреннем конфликте - внимание всё там. Оно прилипло к боли. Оно туда утекает.
Я часто задаю вопрос:
«От чего важного вас сейчас отвлекает эта ситуация?»
Или наоборот:
«Если это убрать - ссору, напряжение, тревогу - то куда вам придётся смотреть?»
Иногда человек зависает. Потому что не знает. Потому что там - пусто, страшно или очень не хочется видеть то, что откроется.
И тогда я рекомендую на первый взгляд простую, но мощную практику - выгрузку внимания.
Это почти магия в результате.
Эта регулярная, почти техническая работа: каждый день садиться и писать. Не красиво. Не грамотно. Просто выписывать всё, что крутится в голове. Все мысли, тревоги, раздражения, обиды, страхи, образы, диалоги - всё, что мешает.
Каждый день.
Лучше утром или вечером.
Минимум - 30 дней.
Хорошо - 50.
И по-настоящему глубоко - 100 дней.
Для того, чтобы разгрузить, освободить поле внимания. Чтобы дать себе возможность фокусироваться на жизни, а не только на боли.
Начните с малого. С пяти минут. С одной страницы. С честности с собой.
И посмотрите, что начнёт меняться. Обычно меняется многое.
P.S. На картинке работы Томаса Леруа, очень точно показывают, как иногда тяжело носить все мысли в одной своей голове.
