"С нами всё в порядке" - самый эффективный шаг в терапии

Главное, что я поняла за 16 лет практики

Самое эффективное в терапии, это признание того, что с нами все в порядке.

Чувства наши нормальные, желания нормальные, мы нормальные. Это самое главное, но и одно из самых сложных осознаний.

Кто такой внутренний критик?

В нашей психике за жизнь накоплено огромное количество установок, правил, всяких "хорошо", "плохо", "верно", "неверно" и так далее.

И вот эти мысли, установки и представления мы часто в психотерапии называем внутренним критиком.

То есть такие идеи о том, что мы должны быть какими-то, что-то делать с собой, чего-то в себе менять.

И под каким бы соусом мы не подавали эти идеи, как бы это не маскировали, по сути, это отражение внутреннего критика и потребность сделать из себя не того, кем мы являемся.

Ловушка

Иногда это звучит очень красиво. Как "идея баланса", "поиск изменений". Мы приходим с запросом что-то поменять, но часто это та же мысль: "Со мной что-то не так". Это может быть под соусом дисциплины, успеха, целей. Но суть одна: "Мне нужно себя переделать".

Парадокс настоящих изменений

И вроде бы всё логично, мы, правда, приходим в психотерапию за изменениями, но на самом деле большие изменения происходят из того, что мы принимаем себя теми, кто мы есть, узнаём себя истинно подлинными, становимся соответственными себе.

И в нас все прекрасно, есть и устремления, есть и энергия, есть и возможности для каких-то действий, а когда-то и нет, и это хорошо,так нам надо на этот момент.

Такому самоощущению как раз мешает следование по пути "надо что-то с собой сделать".

Почему критик сопротивляется?

Это сложно, и чем больше мы в терапии начинаем приближаться к себе, признавать, что мы нормальны, что с нами всё в порядке, что мы достаточно хороши уже сами по себе, тем больше это может усиливать критическую часть, которая будет сопротивляться и пытаться обосновать свою позицию.

Это отражение внутреннего конфликта в нашей Душе. Критик исходит из страха: "Такими нас не полюбят". Это его попытка подстроиться под мир воспитателей, тех, кто нас растил и учил этой жизни.

Что приходит вместо борьбы?

Работа с этим в терапии даёт потрясающее ощущение:

- внутреннее спокойствие,

- раскрытие энергии,

- гармонию,

- жизнь налаживается без критики.

Как это происходит?

Это тоже происходит не через борьбу с критиком! А через:

1. Признание его,

2. Понимание его потребности в безопасности.

Если мы обнаруживаем: "Нам было страшно, поэтому мы сформировали самокритику" и находим другой способ безопасности, то всё встаёт на свои места. Через принятие этой "трансформирующей" части, а не её уничтожение.

Оправдания критика

"Если принимать себя, то куда мы придём?" - тоже голос критика. Потому что он не верит:

- в нашу природу,

- что с нами всё в порядке,

- что мы придём к счастью, следуя себе.

Психологи тоже боятся

Под таким соусом я слышу голоса многих коучей и психологов. Это говорит о том, что они тоже в страхе, не доверяют природе человека и поддерживают критикующую структуру.

Путь к счастью (и стройности)

Истинная подлинность - это путь даже к физическим изменениям. В работе с РПП:

- клиенты выдыхают,

- с них сваливается лишний груз метафорически и физически,

- уходят лишние килограммы (снижается кортизол, налаживается обмен веществ).

Выводы

Любите себя, доверяйте себе, слушайте себя настоящих. И приходите в терапию, если это сложно. Станет легче, счастливее, спокойнее и стройнее.

Автор: Надежда Шелепова
Психолог, Супервизор, Психотерапия расстройств питания

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru