Лето в разгаре! И наши сердце и сосуды в этот период испытывают дополнительную нагрузку из-за жары и духоты. Разбираем мифы и верные суждения о влиянии высоких температур на самочувствие человека.
Текст: Оксана Макрушина, фото: freepik
Кто в зоне риска?
Когда на улице очень жарко, даже у полностью здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем: ощущение нехватки воздуха, головокружение, учащение пульса, появиться одышка, дискомфорт в грудной клетке. Все это – результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие дни. И, конечно, особенно в зоне риска оказываются люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертонией, ишемической болезнью сердца, болезнью сосудов головного мозга, тромбозом глубоких вен, врожденными пороками сердца, нарушением сердечного ритма. В зависимость от высоких температур попадают и люди с избыточной массой тела (ожирением), которое является дополнительным риском для обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
«Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в этот период особенно уязвимы, – отмечают специалисты Клинической больницы им. Семашко. – В жару усиливается потеря жидкости с потом, вместе с этим – и потеря важных солей (калия, магния). Это может спровоцировать усиление сердцебиения, перебои в работе сердца. Следствие потери жидкости — сгущение крови. Это может увеличить риск тромбообразования, спровоцировав развитие инфаркта миокарда, инсульта, различных тромбозов».
При этом многие люди ошибочно могут считать, что перечисленные риски их коснуться не могут, особенно, если до этого проблем с сердцем и сосудами у себя не наблюдали или не придавали им значения. «Сами молодые люди могут не придавать значения симптомам: «Ну, повысился пульс и заболела голова, да и ладно». При этом головные боли несколько раз в месяц, боли в груди сжимающего характера, неприятное ощущение за грудиной, чувство нехватки воздуха, слабость, одышка, кашель, повышение давления и учащенный пульс – первые «звоночки», чтобы пройти обследование», – перечисляют авторы проекта «Наука.РФ».
Чтобы точно не пропустить тревожные симптомы, разберем распространенные мифы о здоровье сердечно-сосудистой системы в теплое время года.
Мифы и правда о жаре и здоровье
Миф 1. В жару сосуды не нуждаются в особом уходе
На самом деле, в жаркий период наши сосуды, безусловно, нуждаются в особом внимании, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У них жара может спровоцировать обострения, такие как приступы стенокардии, повышение артериального давления, аритмии.
Риск развития инсульта чаще всего связывают с образом жизни и наличием ряда хронических заболеваний, но при этом упускают из вида влияние погоды на состояние сосудов. Накопленные данные свидетельствуют о том, что погодные условия могут служить новыми факторами риска. Повышенный риск инсульта наблюдается как в летнее, так и зимнее время года, когда наблюдается широкий диапазон изменения температуры.
Миф 2. Молодым людям не страшны проблемы с сосудами
Распространено мнение, что риску инфаркта или инсульта подвержены только люди в зрелом возрасте, как правило, старше 50 лет. На самом деле, проблемы с сосудами могут развиваться в любом возрасте.
«Сегодня многие болезни «помолодели». Так, если раньше сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще страдали лица старшего возраста, то сейчас такой диагноз можно обнаружить среди людей 30-40 лет. При этом недуги могут развиваться практически бессимптомно и никак себя не проявлять. В числе причин развития сердечно-сосудистых заболеваний среди людей 30-40 лет лидируют вредные привычки, неправильное питание и гиподинамия – нехватка физической активности. Проблема в том, что сами молодые люди могут не придавать значения симптомам», – поясняют авторы проекта «Наука.РФ».
Стоит прислушиваться к своему организму даже подросткам и молодежи: этот демографический сегмент подвержен большему риску развития сердечно-сосудистых заболеваний при снижении уровня физической активности в период интенсивного роста и развития на этапе обучения в старшей школе и/или первых курсах высших образовательных заведений», – отмечают авторы издания «Современные проблемы науки и образования.
Миф 3. Серьезные заболевания всегда сопровождаются явными признаками
Всем известно, что инфаркт миокарда сопровождается видимыми симптомами, среди которых ощущение давления и скованности в грудной клетке, нехватка воздуха и одышка. Но далеко не всегда сердечный приступ предупреждают выраженные признаки – может случиться так называемый микроинфаркт с часто смазанной клинической картиной. Бывает, что микроинфаркты даже остаются незамеченными и обнаруживаются лишь когда человек решает пройти профилактическое обследование.
«Симптомы микроинфаркта пациент либо не замечает, либо списывает на привычное недомогание, не обращаясь за помощью к врачу и не нарушая привычного активного образа жизни. Чем опасен мелкоочаговый инфаркт, перенесенный на ногах? Происходит гибель участка сердца, пусть и небольшого, со всеми присущими этому состоянию последствиями», – говорят специалисты Самарского диагностического центра.
То же самое происходит с микроинсультами. Эксперты СМ-Клиники объясняют: «Микроинсультом называют нарушение кровоснабжения головного мозга вследствие повреждения мелких сосудов и капилляров. Другими словами, это тот же инсульт, но с менее тяжелыми последствиями для организма. Клинические проявления данного патологического состояния организма обычно появляются и исчезают в течение суток. Поэтому большинство людей не обращаются к врачу, считая, что неприятные симптомы были признаками переутомления или хронической усталости. Если не пройти комплексное обследование и не начать лечение, то через некоторое время может случиться полноценный геморрагический или ишемический инсульт».
Потому крайне важно не игнорировать даже самые незначительные симптомы и обращаться к врачу при любых подозрениях.
Миф 4. Миф: Людям с низким давлением жара не страшна.
На самом же деле, низкое давление в жару тоже может быть опасным. При высоких температурах сосуды расширяются, чтобы увеличить теплоотдачу, что может привести к еще большему снижению артериального давления, обморокам, увеличению нагрузки на сердце.
«В жару у недостаточно адаптированных людей могут расширяться сосуды, чтобы отводить тепло. Это приводит к падению артериального давления. Частый сценарий: человек с гипертонией видит, что давление упало, и самостоятельно отменяет себе лекарственные препараты или уменьшает дозу. Этого делать нельзя: многие лекарства имеют накопительный эффект», – рассказывают эксперты РБК со ссылкой на врача-кардиолога.
Миф 5. В жару лучше вообще не заниматься спортом
Да, даже незначительная физическая нагрузка приводит к повышению теплопродукции организма, а в жаркую погоду наши кровеносные сосуды расширяются еще быстрее, пульс учащается до максимума. Но, на самом деле, умеренная физическая нагрузка (например, ходьба) в безопасное время суток (утром или вечером) даже полезна: занятия на свежем воздухе в теплое время года могут увеличить общую выносливость организма. Для того чтобы это было безопасно, необходимо лишь снизить интенсивность и длительность тренировок.
Специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава РФ тоже советуют любителям спорта избегать длительной и интенсивной физической нагрузки на улице или в помещениях без кондиционера: «С бегом и другими кардио-упражнениями, которые заставляют сердце активно работать, необходимо повременить или проводить занятия вечером, когда температура немного спадет».
Духота в помещении
Отдельную опасность в летний сезон духота. Летом во многих общественных местах становится душно. Одни люди спокойно переносят такие условия, другие совсем не могут находиться в душном помещении – вплоть до потери сознания.
В душном помещении под действием углекислоты повышается артериальное давление, возбужденное состояние организма может сменяться заторможенностью, сонливостью. Духота может спровоцировать появление мигрени. Наиболее опасно находиться в душных помещениях людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Если вы оказались в душном помещении и почувствовали себя плохо, следует снять или расстегнуть стесняющую одежду, открыть окна, двери, обеспечить поступление кислорода, занять более безопасное положение – присесть или прилечь, если возможно – измерить артериальное давление. Если принятые меры не принесли эффекта, следует обратиться за медицинской помощью.
Какие симптомы должны насторожить?
Разберемся, какие симптомы должны насторожить человека, который находится на жаре или в душном помещении. При тепловом воздействии нужно обращать внимание на бледность или, наоборот, покраснение кожных покровов, на усталость, слабость, головокружение, головную боль, тошноту, рвоту. Если эти симптомы не проходят через час (при принятых мерах), то необходимо обратиться за медицинской помощью.
Срочная помощь нужна человеку, если наблюдается давящая или жгучая боль в груди, отдающая в руку, шею, челюсть, а также при наличии одышки в состоянии покоя, отеков ног, хрипов при дыхании, сочетании температуры выше 38,5 градусов и учащенного сердцебиения.
Что делать, чтобы уберечь сердце и сосуды летом?
Избегать перегрева: стараться не выходить на улицу в самое жаркое время дня (с 11:00 до 16:00).
Одеваться легко и свободно: выбирать светлую одежду из натуральных тканей, которая не будет стеснять движений.
Употреблять достаточно жидкости: пить больше воды, морсов, отваров трав, негазированной воды, чтобы избежать обезвоживания. Стоит избегать употребления алкогольных напитков.
Следить за питанием: уменьшить потребление жирной и жареной пищи, а также соли. Употреблять пищу, богатую калием, магнием и кальцием, так как они способствуют снижению артериального давления. Включать в рацион овощи, фрукты, орехи и молочные продукты.
Сократить физическую активность: избегать интенсивных тренировок и перенапряжения, особенно на улице в жаркий день. Продолжительное время работать на грядках под солнцем в жару вредно даже здоровым людям, а сердечникам – строго противопоказано. Оптимальный режим работы на огороде: 30 минут трудимся, 15 – отдыхаем.
Принимать лекарства по назначению врача: ни в коем случае нельзя прекращать прием специальных препаратов, назначенных кардиологом или неврологом, даже если самочувствие улучшилось.
Напоследок отметим, что бережно и внимательно относиться к своему самочувствию важно в любое время года, но в жаркий сезон – особенно. При первых признаках ухудшения самочувствия (учащенное сердцебиение, одышка, головокружение) следует немедленно проконсультироваться с врачом и следовать всем рекомендациям специалиста.