Если вы с утра не сходили по-большому — читайте это немедленно: 3 совета для улучшения работы кишечника

Иногда это бывает от стрессаЕсли с утра не было дефекации — это тревожный сигнал: работа кишечника даёт сбой. А это, в свою очередь, ведёт к загрязнению крови и лимфы, а также может стать причиной различных заболеваний. Решить проблему можно, если подойти к ней комплексно. Об этом сообщили на канале «Академия Вкуса».

Одной из причин запоров может быть стресс. Именно поэтому важно ежедневно уделять хотя бы 10–15 минут дыхательной практике. Главное условие — удлинённый выдох, который запускает процесс расслабления в теле.

Также необходимо наладить питание. Старайтесь кушать по режиму, не пропускать приёмы пищи. Обязательно включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой: свежие овощи, зелень, фрукты.

Особенно полезны: лук, чеснок, бананы, корнеплоды и бобовые культуры. Из ферментированных продуктов хорошо работают кефир, йогурт и квашеная капуста — они мягко стимулируют кишечник.

Обратите внимание и на тонус мышц. Слабое, вялое тело провоцирует застой крови и лимфы. А это напрямую влияет на пищеварение и выведение отходов.

Ранее мы рассказывали, как избежать панкреатита.