Сердце, кишечник и кости в порядке: этот сухофрукт — кладезь здоровья и долголетия

Что будет, если включить в рацион курагу?

Канал «Геогрий Кавказ» рассказывает, что курага является настоящим суперфудом. Этот сухофрукт способен позаботиться о здоровье множества органов и систем.Курага содержит калий, необходимый сердцу и сосудам. Уже через пару недель ее употребления вы нормализуете давление и сердечный ритм. А это снижает опасность инсульта на 25%. 60 г в день — вот норма.

Клетчатка и пектины в составе кураги приведут в порядок кишечник без побочных эффектов. Для этого замачивайте курагу на 15-20 минут перед употреблением. За 3 месяца поедания кураги создастся накопительный эффект для здоровья костей и суставов. Об этом позаботятся витамин К и бор.

Курага укрепит сетчатку глаза и вернет остроту зрения за 2-3 недели ее употребления. Также курага дает длительное насыщение, снижая тягу к сладкому и ускоряя метаболизм. А это — легкий путь к похудению.

Не стоит есть курагу более 100 г в день. Это может привести к расстройству пищеварения, скачкам сахара и аллергии. С осторожностью стоит относиться к кураге людям с сахарным диабетом и при непереносимости сульфитов. Посоветуйтесь с лечащим врачом, прежде чем менять пищевые привычки.

Ранее мы писали, как курага важна для людей после 50.