Старение является основным фактором риска когнитивных нарушений. Учитывая, что мозговой кровоток снижен у пожилых людей, считается, что когнитивные нарушения возникают вследствие ишемии мозга и истощения энергетических запасов нервных клеток. Как без лекарств можно улучшить мозговой кровоток и активировать работу нейронов?
Известно, что у всех частей тела есть представительство в головном мозге. Есть зона для языка, зона для глаз, рук, ног и т. д. Количество нейронов головного мозга, обеспечивающих функцию какого либо органа зависит не от его размера, а от сложности, точности и быстроты выполнения им движений. Поэтому зона руки, рта и языка в головном мозге занимает до 80% нейронов, а, например ноги — около 10 %. Поэтому для улучшения мозгового кровотока и стимуляции нейрональной активности необходима не столько ходьба, сколько речевые упражнения и развитие мелкой моторики и работа кистью руки.
Изучение иностранного языка, заучивание и чтение стихов и скороговорок, пение, речевая коммуникация очень важны для лиц 40+. Пальчиковая гимнастика и работа с мелкой моторикой ( вязание, бисероплетение и др) значительно улучшают функцию головного мозга, длительно сохраняет активность нейронов и поддерживает ясность мышления, сохраняет память, внимание, речь на долгие годы.
Наиболее эффективно упражнение для активации полушарий головного мозга «ребро-ладонь-кулак». Выполнение по очереди каждой рукой или одновременно приводит к улучшению мыслительной деятельности, синхронизация работы полушарий, повышению внимания, памяти, активизации процессов письма и чтения.
Исходное положение: сидя, руки находятся на плоскости стола.
Упражнение предполагает последовательную смену трёх положений руки:
1. Положение ладони ребром на плоскости стола.
2. Распрямлённая ладонь на плоскости стола.
3. Сжатая в кулак ладонь.
Ежедневно повторять по 50 раз и более.
Для получения консультации можно записаться на приём ко мне через мой сайт или директ в телеграмм.
Мои соцсети:
Ваш доктор Dr.Kornilova