Сразу скажу: я не врач. Не диетолог, не нутрициолог, не биохимик, не фитнес-инструктор, поэтому советовать и рекомендовать ничего не буду. Я обычный человек, который просто однажды посмотрел на своё отражение на годовщине, снятое на видео женой, и понял, что пора. Не в качалку, нет. Пора хотя бы сделать вид, что я еще способен измениться. Или хотя бы ужаться. В прямом смысле.
Так я снова сел на кето.
Вообще, если по уму — кето-диета предполагает не просто еду без булок. Это целая наука: подбирай БЖУ, следи за кетонными телами, высчитывай калораж, вноси всё в трекер. Но я не из этих. Я из тех, кто просто перестаёт есть всё, что вкусно. И начинает есть всё, что жирно.
Мой рацион сейчас такой:
• сало
• сыр
• яйца
• жирная рыба иногда
• майонез, если совсем грустно
• сливочное масло (ем ложкой, на нем всё жарю, добавляю в чай, кофе, на котлету, на сыр. Везде, короч)
• мясо (какое попадется)
В день 1000-1500 ккал. Больше не хочется есть.
А ещё вода. Боже, сколько воды. Минералка, столовая, фильтрованная, из крана — лишь бы была. Потому что без воды в кето первые дни превращаются в ад.
Результаты
На момент начала диеты вес был 77,6 кг. Сейчас, спустя полторы недели, — 73,7 кг. Минус 3,9 кг. Знаю, что в основном это вода ушла. Но кого это волнует, если штаны начали спадать, а старые футболки снова спокойно налазят
План — дойти до 65 кг. Это моя условная форма. Не супергерой, конечно, но хотя бы человек, который не вызывает вопросов у весов и не запыхивается, завязывая шнурки.
Плюсы кето
Во-первых, дешево. Звучит странно, правда? Но когда ты ешь один раз в день — выходит очень экономно. Сало, яйца и кусок мяса в день — бюджетно.
Во-вторых, сытно. Не просто сытно, а так, что уже на третьем яйце организм подаёт сигналы: "Окей, хватит, я жив".
В-третьих, эффективно. Минус 3,9 кг за полторы недели — это не шутки. Это штаны с ремнем, затянутым до последней дырки.
В-четвёртых, появляется энергия. Где-то после четвёртого дня ты вдруг осознаёшь, что не хочешь спать после еды. И вообще не хочешь есть. Не потому что ты сытый, а потому что просто не хочется.
Минусы кето
Они есть. Куда же без них.
Первые 3–4 дня — ад. Настоящий. Хочется жрать, есть слабость, тошнота, голова гудит. А если при этом ты, как я, умудрился ещё и работать — держись.
Но спасает минералка. Много. Столько, что за день можно почувствовать себя водопроводчиком.
И второй минус — прощай, клетчатка. А значит — привет, запоры. Да, эта тема не глянцевая, но уж какая есть. Я так и не понял, то ли от отсутствия еды, то ли от отсутствия растительности в рационе, но случилось затишье на жизненном фронте.
Купил слабительное. Думал, на ночь приму, все сделаю, а утром — бодро на работу. Ага, сейчас. Слабительное долгоиграющее. Утром, когда надо было идти на работу, я по понятным причинам, не смог покинуть квартиру.
А еще все теперь портится и выбрасывается. Не перестроились еще на новый лад. Продукты покупаются в тех же объёмах, только есть их теперь особо не кому. Обычная еда так же готовится, только вот все портится и выбрасывается потому, что девчонки не могут это осилить.
Выводов не будет
Пока жив-здоров. Минус 3,9 кг, плюс дисциплина. Даже начал ложиться раньше спать. Не потому что сил нет, а потому что вечером делать нечего, если не жрать. Нет этой вечерней кухни, бесцельных походов к холодильнику, перекусов. Всё чётко: один раз поел — живёшь.
А пока вжимаю шею в плечи, открываю бутылку минералки и иду искать в холодильнике, не завалялось ли там яйцо.
Если нет — значит, ещё один повод прогуляться. А движение, как известно, — жизнь. Или хотя бы шанс не скушать лишнего..
Понравился пост - поставьте лайк, сделайте репост, дополните текст своим комментарием. Это лучшая награда.
Не понравился - ничего страшного, приходите завтра и, надеюсь, новый текст вас порадует)))