Мозг человека устроен так, чтобы избегать сложных задач (это объясняет теория когнитивной экономии). С самого начала эволюции Homo sapiens наш мозг учился выбирать путь наименьшего сопротивления. Почему?
Потому что это было необходимо для выживания. Наши предки, жившие в дикой природе, должны были экономить энергию — охотиться, искать пищу, сражаться с соперниками и убегать от хищников. Одно неверное движение — и смерть.
Сегодня мир стал гораздо безопаснее, но мозг человека почти не изменился со времён охотников-собирателей. Он всё ещё застрял в каменном веке. Вот почему, если не сопротивляться, он выбирает самые лёгкие пути решения задач.
Так что можете винить эволюцию, если вам сложно встать с дивана и пойти в зал. Или если вы откладываете сложные проекты. Или если ловите себя на том, что:
- спите до обеда,
- едите фастфуд,
- листаете Instagram,
- совершаете импульсивные покупки,
- или смотрите сериалы без остановки.
Проблема в том, что эти лёгкие вещи усложняют жизнь. Сначала они приносят удовольствие, но со временем приводят к скуке, разочарованию и сожалениям.
Поэтому, если вы хотите преуспеть, достичь чего-то стоящего, вам нужно перепрограммировать мозг и делать неудобные в краткосрочной перспективе вещи.
На самом деле, способность делать сложное — один из самых мощных навыков. Он может сделать вашу жизнь насыщенной, осмысленной и свободной. Давайте разберёмся, как.
---
1. Вы развиваете силу воли
Последние два года я встаю в 4 утра почти каждый день. Это тяжело. Иногда мне хочется остаться в постели, но я всё равно поднимаюсь.
Первое, что я делаю каждый день, — это что-то неудобное. Но это даёт удивительный эффект: я становлюсь более дисциплинированным и продуктивным на весь оставшийся день. Мне легче концентрироваться на сложных задачах.
Это как запустить позитивный импульс с утра. Он усиливает силу воли и успокаивает разум, помогая избегать отвлекающих факторов и делать больше.
И вот что интересно: это подтверждается наукой.
В мозге есть область под названием передняя средняя поясная кора (aMCC). Её особенность в том, что она увеличивается, когда мы делаем то, что нам не нравится: сопротивляемся желаниям, ведём сложные разговоры, осваиваем новые навыки.
Исследования показывают, что aMCC:
- меньше у людей с ожирением,
- больше у спортсменов,
- растёт, когда мы бросаем себе вызов,
- уменьшается, когда мы избегаем сложностей.
Эта зона мозга отвечает за силу воли и устойчивость. Чем чаще вы делаете сложное, тем сильнее становится aMCC — а значит, и ваша способность достигать целей.
«Ваша aMCC/сила воли может расти на протяжении всей жизни, если вы регулярно делаете то, что не хотите». — Эндрю Хуберман, нейробиолог, Стэнфорд
---
2. Вы растёте как никогда раньше
В 2022 году, на последнем курсе университета, я отказался от заманчивых офферов с кампуса и начал свой бизнес в контент-маркетинге.
Первые два года были адом. Я не понимал, что делаю, почти не зарабатывал, а окружающие твердили, что я совершаю ошибку. Были дни, когда я сидел и плакал от безысходности. В 2023 году я выгорел из-за постоянного стресса.
Но внутри я знал, что иду правильным путём. Я учился, прокачивал навыки маркетинга и искал клиентов.
Постепенно всё изменилось.
Сейчас я благодарен себе за тот выбор. Я освоил реальные навыки: писать, продавать, убеждать. Нашёл клиентов, понял, как приносить ценность, и обрёл цель.
Я ещё не достиг великих успехов, но моя жизнь стала ясной и захватывающей. Я могу работать над тем, чем хочу, когда хочу и с кем хочу. Эта свобода бесценна.
И всё потому, что три года назад я выбрал сложный путь!
Рост болезненен. Он приходит через трудные решения, выход из зоны комфорта и ситуации, в которых вы не знаете, как действовать. Часто это значит идти против того, что делают все вокруг.
«Если перед вами два одинаково сложных пути, выберите тот, что болезненнее в краткосрочной перспективе». — Навал Равикант, предприниматель
---
3. Вы превосходите прежнюю версию себя
Мозг обожает комфорт, поэтому подкидывает нам отговорки:
«У тебя не получится. Ты проиграешь. Люди будут смеяться. Ты умрёшь. Давай лучше посмотрим, женится ли Росс на Рэйчел».
Но как только вы преодолеваете эти страхи, вы осознаёте, на что способны.
Когда я начал медитировать, сидеть без движения было невыносимо. Мой ум блуждал, тело ёрзало, а пять минут казались вечностью.
Однажды я решил: «Не сдамся». Спина болела, ноги немели, но я продолжал. Когда я открыл глаза, на таймере было 20 минут.
Сейчас я медитирую по 40–50 минут и получаю от этого удовольствие.
Большинство «невозможных» вещей таковыми не являются. Это просто защитный механизм мозга.
«Вы рискуете прожить настолько комфортную и мягкую жизнь, что умрёте, так и не раскрыв свой потенциал». — Дэвид Гоггинс, экс-морпех США
---
4. Вы становитесь бесстрашным
Перед первым одиночным путешествием в Дарджилинг (Индия) меня терзали страхи:
«А вдруг ограбят? Заблужусь? Попаду в аварию?»
Но я купил билет и поехал.
Это оказалось одним из лучших приключений: горные пейзажи, буддийские монастыри, тибетские момо. Я даже подружился с другим путешественником одиночкой.
Да, были и проблемы: простудился, проспал рассвет. Но когда через год я планировал новую поездку, страха уже не было.
Привычка делать сложное расширяет зону комфорта. Вы понимаете, что способны на большее, и обретаете уверенность.
«Пещера, в которую вы боитесь войти, хранит сокровище, которое вы ищете». — Джозеф Кэмпбелл, писатель
---
5. Вы становитесь счастливее
Я перепробовал всё для «счастья»: сериалы, фастфуд, вечеринки, скроллинг. Но это давало лишь кратковременный кайф, за которым следовали чувство вины и опустошение.
Например, зависание в рилсах Instagram. Смешные видео затягивали на часы, но после я чувствовал лишь досаду за потраченное время.
А вот пробежка в 5 утра — другое дело. Сначала тяжело встать, тяжело бежать. Но после — ощущение победы, бодрость и гордость за себя.
Исследование Университета Глазго показало: 89% бегунов отмечают, что регулярные пробежки повышают уровень счастья.
Сложные вещи приносят кратковременную боль, но долгосрочное удовлетворение — а это лучшая форма счастья.
Вот что можно сделать уже сегодня:
- Лечь спать в 21:00.
- Написать ту статью.
- Отправить холодное письмо.
- Снять видео для YouTube.
- Пригласить того человека на свидание.
- Переехать в другой город.
«Нам всем дано выбрать одну из двух болей: боль дисциплины или боль сожаления. Разница в том, что дисциплина весит граммы, а сожаление — тонны». — Джим Рон, мотивационный спикер
---
Заключение
Сложные решения меняют всё. Они укрепляют силу воли, раскрывают потенциал, уничтожают страхи и делают жизнь по-настоящему насыщенной.
Какое сложное действие вы готовы совершить сегодня?
Это перевод статьи Саурава Мандала. Оригинальное название: "Do Hard Things if You Want an Easy Life".