Сегодня всё чаще можно услышать диагнозы:
– тиреоидит Хашимото
– псориаз
– целиакия
– ревматоидный артрит
– СПКЯ
– экзема
Всё это — аутоиммунные заболевания, когда иммунитет по ошибке начинает атаковать собственные ткани.
Но что важно:
Аутоиммунная реакция часто начинается за годы до диагноза.
И тело подаёт сигналы:
- хроническая усталость
- сбои в цикле
- «воспалённая» кожа
- непереносимость определённых продуктов
- скачки температуры
- туман в голове
⠀
Именно здесь появляется возможность что-то изменить.
Именно на этом этапе можно:
- откорректировать питание
- снизить воспаление
- разгрузить кишечник и печень
- поддержать иммунитет мягко, а не подавлять
Откуда взялись аутоиммунные заболевания и почему их стало так много?
До середины XX века врачи были уверены: иммунитет не может атаковать своё тело.
Но в 1957 году австрийский врач Эрвин Визенталь впервые доказал, что это возможно.
Он исследовал редкие случаи заболеваний, при которых иммунная система разрушала щитовидную железу, суставы и кожу.
Так появился термин: аутоиммунное заболевание — когда иммунитет по ошибке воспринимает свои ткани как врага.
⠀
С тех пор список таких заболеваний начал расти:
– Хашимото
– целиакия
– ревматоидный артрит
– склеродермия
– псориаз
– СПКЯ
– витилиго
– экзема
– диабет 1 типа
– и даже некоторые формы бесплодия
Сегодня каждый 5-й человек живёт с аутоиммунным диагнозом или предрасположен к нему.
Почему их стало так много?
Одна из главных гипотез учёных:
перегруженная иммунная система из-за питания, токсинов, стресса, микробиоты и недостатка восстановления.
⠀
Но это не значит, что ничего нельзя сделать.
У нас нет волшебной таблетки.
Но у нас есть образ жизни, питание, восстановление, и понимание, как работает тело, чтобы это исправить!
Что происходит в теле при аутоиммунной реакции и как вы можете это остановить?
Аутоиммунное заболевание — это не сбой, а перегрузка, на которую иммунитет реагирует защитой, атакую себя.
Что запускает эту ошибку?
- Нарушение барьеров
- слизистая кишечника становится проницаемой
- токсины, микробы, «просачиваются» внутрь и иммунитет воспринимает их как врага.
2. Сходство структур
Некоторые вирусы, бактерии и даже продукты похожи по структуре на ткани тела.
Иммунитет «запоминает врага» и потом атакует похожее в щитовидной железе, коже, суставах.
3. Хроническое воспаление
Если иммунная система находится в режиме постоянной активации (стресс, инфекции, плохой сон, метаболические нарушения), она начинает ошибаться.
Это ведёт к дезрегуляции клеток, усилению провоспалительных нарушений к собственным тканям.
Первые шаги при аутоиммунной реакции.
Это те шаги, которые вы уже можете применять и получать результаты⬇️
Убрать продукты, повышающие проницаемость кишечника:
- Глютен особенно из пшеницы
- Сахар и подсластители
- Переработанные продукты (фастфуд, колбасы)
- Молочную продукцию
Поддержать восстановление слизистой кишечника с помощью:
- Семян льна (оказывает обволакиваюший эффект)
- Костного бульона
- Достаточного количества белка
- L - глютамина "топливо для клеток"
- Цинк, витамины А и D ключевые для иммунной регуляции
Спать необходимо не менее 7-8 часов
Во сне снижается уровень воспалительных процессов и нормализуется работа иммунной системы.
Снизить стресс
Именно психоэмоциональное напряжение - один из главных триггеров аутоиммунных заболеваний.
Практические советы:
- Дыхание
- Утренние прогулки
- Тёплая ванна перед сном
- Медитации
- Ограничение новостей
Ещё важно:
- Поддерживать печень и желчевыделение
- Двигаться и пить воду
- Отслеживать дефициты (D, B12, железо, омега-3)
А если хотите ввести свои аутоиммунные заболевания в ремиссию - начните глубже погружаться в нутрициологию