Фруктовый смузи

Сезонные овощи — это овощи, которые созревают в определённое время года. Они не только вкусные, но и полезные. Вот несколько причин, почему стоит выбирать сезонные овощи: 1. Польза для здоровья Сезонные овощи содержат больше витаминов и минералов, чем те, которые выращиваются в теплицах или привезены из других стран. Например, морковь осенью богата бета-каротином, а репа зимой — клетчаткой. 2. Свежесть и вкус Овощи, собранные в сезон, обычно более свежие и вкусные. Они не подвергаются длительной транспортировке и хранению, что позволяет сохранить их натуральные свойства...

Осень — время перемен. Листья опадают, дни становятся короче, а организм словно чувствует этот переход и просит заботы. Каждый год я стараюсь подготовиться к этому. И мой главный осенний спутник уже несколько лет — Цитросепт. Цитросепт — это натуральный экстракт семян грейпфрута, полученный без химии. Он не просто работает — он делает это экологично, и это для меня важно. Моё обещание себе каждую осень: не бороться с болезнями, а создавать условия, в которых тело сможет справляться само. Цитросепт — часть этой стратегии...

Всем доброго дня) Я долго искала ответ на простой вопрос: какая крупа действительно самая полезная в повседневной жизни? Перечитала исследования, сравнила состав, экспериментировала с блюдами и наблюдала за самочувствием. Мой личный итог - идеального одиночного чемпиона нет. Зато есть тройка, которая закрывает почти все потребности по питательности, удобству и вкусу. Делюсь своими фаворитами — гречка, киноа и чечевица. Формально чечевица — бобовая, но по месту в рационе и способу приготовления она для меня в одной лиге с крупами, поэтому держу её в том же «коробе полезного»...

Я люблю белок: он как тихий супергерой в тарелке — чинит ткани, кормит мышцы и мозг, держит аппетит на привязи и заряжает на весь день. А ещё люблю белок за то, что он даёт сытость без тяжести, помогает мозгу не «плыть», ускоряет восстановление после тренировок и тихо работает архитектором: из аминокислот собирает гормоны, ферменты, кожу, волосы и ногти. Он нужен буквально в каждой клетке: Если белка не хватает: И даже если вы пьёте коллаген без достаточного количества белка в питании он не будет работать так, как вы ждёте...

Почему я навсегда отказалась от пельменей. Раньше я считала пельмени символом уюта, детства, домашнего тепла. Замороженные в пачке, они ждали своего часа в морозилке. Но однажды я решила заглянуть под капот этой аппетитной иллюзии. И то, что я увидела, заставило меня навсегда закрыть эту главу своей жизни. Оказалось, что за оболочкой из "нежного теста" и "ароматной начинки" скрывается настоящий удар по сосудам. Пельмени — это концентрат соли, скрытого жира и трансжиров. Мясной фарш? Часто это не мясо, а смесь субпродуктов, сои и консервантов...

Вы удивитесь, но всего одна промышленная сосиска в день: Большинство варёных колбасных изделий, включая «детские сосиски» и «высший сорт», содержат: • Нитрит натрия (E250) — фиксирует цвет, подавляет рост бактерий. Признан канцерогеном 2A группы по классификации ВОЗ. • Фосфаты (E451, E452) — удерживают влагу, делают сосиску «сочной», но вымывают кальций и нарушают фосфорно-кальциевый обмен. • Глутамат натрия (E621) — усиливает вкус, может провоцировать головные боли и переедание. • Декстроза/сахар — усиливает карамелизацию и вкус, способствует метаболическим нарушениям...

В 2021 году группа учёных во главе с доктором Шарлоттой Хардман (Charlotte Hardman) из Ливерпульского университета опубликовала крупный метаанализ в Health Psychology Review. «В условиях стресса поведение людей меняется: выбор пищи сдвигается в сторону более калорийной и менее питательной — с одновременным снижением способности регулировать объём еды» Потому что он разрушает всю архитектуру здоровья - и делает это системно. • Нервная система: снижается объём и функции гиппокампа и префронтальной коры...

Отёки — что на самом деле?    Просыпаться с опухшими глазами и лицом – не очень-то приятно. ОТЁКИ — это задержка жидкости в межклеточном пространстве, которое приводит к припухлости кожи. Отёки бывают в разных местах: на лице, ногах или общая отечность. Общая отечность присутствует всегда, но где-то мы ее замечаем больше, например, утром в области глаз. Принято считать, что отек — это результат излишнего потребления жидкости, но это не совсем верно. Давайте разбираться, почему: Сейчас мы не будем брать тяжелые случаи, когда отек является результатом заболеваний, а возьмем наше банальное утро...

Сегодня всё чаще можно услышать диагнозы: – тиреоидит Хашимото – псориаз – целиакия – ревматоидный артрит – СПКЯ – экзема Всё это — аутоиммунные заболевания, когда иммунитет по ошибке начинает атаковать собственные ткани. Но что важно: Аутоиммунная реакция часто начинается за годы до диагноза. И тело подаёт сигналы: ⠀ Именно здесь появляется возможность что-то изменить. Именно на этом этапе можно: До середины XX века врачи были уверены: иммунитет не может атаковать своё тело. Но в 1957 году австрийский врач Эрвин Визенталь впервые доказал, что это возможно...

Если вы подумали, что я собираюсь рассуждать о вреде углеводов, спешу разочаровать — наоборот! Я хочу рассказать, почему я искренне люблю углеводы, и при этом чувствую себя бодро, сыто и даже стройно. Но не просто люблю, а именно те, которые действительно полезны: чечевица, гречка и цельнозерновые макароны. И вот почему. Сначала немного теории. Углеводы — это основной источник энергии для организма. Проблема в том, что мы слишком часто выбираем «пустышки»: сахар, белый хлеб, сладости. Они дают мгновенный всплеск энергии, а потом — падение настроения, сонливость и чувство голода...

В чем соль: Вы уверены, что едите мало? А точно ли? Тот "ма-а-аленький" кусочек сыра при готовке, ложека арахисовой пасты прямо из банки, "безобидный" латте с сиропом, горсть орешков перед сном – все это скрытые агенты калорий. Плюс, мы часто недооцениваем порции ("это же всего 2 ложки макарон!"). Организм же ведет скрупулезный бухучет, и эти "неучтенные" калории могут запросто создать профицит, достаточный для остановки веса. Станьте Шерлоком Холмсом от питания! Ведите точный дневник еды (взвешивайте продукты!) хотя бы неделю...

Чтобы живот стал плоским важно наладить питание, которое ускорит обмен веществ и уменьшит вздутие. Чтобы избавиться от лишнего жира на животе я выбрала простой и вкусный путь: белок, ягоды, зелень и углеводы стали основой моего рациона. Никаких строгих диет и изнурительных тренировок. Вот мой список покупок: В перерывах между приемами пищи заменила перекусы на ягоды — черника и малину. Они не только вкусные, но и богаты антиоксидантами, ускоряющими метаболизм...