здорового образа жизни, которые реально работают
(и которые я проверила на себе)
Пей воду. Много воды
Да-да, это банально, но оно работает. Когда пьёшь достаточно воды — и кожа лучше, и отёков меньше, и просто чувствуешь себя живее
Сон — это святое
Никакие маски, витамины и кремы не заменят нормальный 7–8-часовой сонЛучше лечь пораньше, чем потом тушить синяки консилером
Двигайся, как нравится
Не обязательно бегать марафоны. Танцуй, ходи пешком, делай растяжку под музыку — главное, чтобы телу было приятно
Ешь осознанно
Не про запреты, а про баланс. Овощи, белки, полезные жиры. И если хочется шоколадку — тоже можно. Главное, без чувства вины
Интернет≠отдых
Иногда просто отключить уведомления и побыть с собой — это лучше любого спа
Следи за собой не для других, а для себя
Чистые волосы, аккуратные ногти, приятный запах — всё это поднимает самооценку и настраивает на волну «я себе нравлюсь»
Учись не загоняться
Стресс влияет на всё: кожу, пищеварение, гормоны. Медитации, прогулки, просто глубокий вдох — реально помогают
Выходи на улицу. Каждый день
Даже если просто прогуляться до магазина. Воздух, солнце, небо — это очень простая, но сильная штука
Не сравнивай себя с другими
У каждого свой ритм. Забота о себе — это не про идеал, а про любовь и уважение к себе здесь и сейчас
Режим — твой друг
Когда у тебя есть хоть какой-то ритм — утро, еда, сон — жить реально становится легче
Я не за суперстрогий ЗОЖ. Я за то, чтобы быть в контакте с собой
Чтобы тело не просило о помощи, а говорило: «спасибо»
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ПОСТОВ В ТГ: @welcome,девочки
#полезности #тылучшаяверсиясебя