ХРУСТ В ГРУДИНЕ? Это не приговор, но и просто “щёлкать” не стоит. 🤔 Почему так происходит: • При длительном сидении грудной отдел “скукоживается”, суставы грудинно-реберных сочленений пережимают друг друга 📏 • Ограниченная подвижность грудного отдела провоцирует хруст и щелчки при разгибании • Если не дать груди раскрыться, формируется кифоз, ухудшается дыхание и увеличивается нагрузка на плечи и шею 💨 Когда это опасно: • Если помимо хруста вы ощущаете боль или «стреляющие» прострелы в грудь — стоит насторожиться 🚨 • При постоянной нестабильности суставов риск микротравм и воспалений растёт 🔥 Что делать: 1. Мягкая мобилизация грудного отдела: лёжа на роллере или подушке — глубокое дыхание в живот и прогибы назад 2. Упражнение «ласточка» у стены: грудью к стене, плечи вниз, раскрывайте лопатки и планка 3. Осознанное дыхание в положении стоя: вдох — расправляйте живот, выдох — расслабляйтесь Не игнорируйте хруст — дайте грудине свободу движения. Видео с полным комплексом упражн