ПОХУДЕНИЕ И СЕМЕЙНЫЕ ТРАДИЦИИ - КАК СОВМЕСТИТЬ?
Я написала "похудение" в заголовке, но имею ввиду всех тех, кому рекомендовано изменить питание из-за болезни (сахарный диабет, гастрит и пр.)
Часто мы держим диету какой-то период, а затем "у друзей день рождения, свадьба, корпоратив, да и просто к родителям на выходные поедем".
Часто получается, что тут и начинается сбой. С утра держался, кушал только "по меню", а вечером уже в гостях "неудобно сидеть за столом и ничего не кушать".
Что делать?
Отказаться от походов в гости?
Ходить со своими контейнерами?
Переругаться со всеми в пух и прах, и сказать, что их еда нездоровая?
Моё мнение: еда не должна быть поводом для конфликтов. Важно бережно к себе и окружающим расставить границы в этом вопросе.
О чем я прошу помнить моих клиентов:
1. Отделить еду от эмоций (я кушаю потому что "неудобно", или потому что голоден?)
2. Мы уже выросли из возраста, когда нужно слушаться всех и вся (просто скажите "спасибо, я не голоден", или минимизируйте прием пищи, выбирайте максимально лёгкие блюда).
Больше способов сделать это гармонично - в моём pdf-гайде "Питание во время корпоративов и праздников". Он идёт бонусом к консультации до 5 августа, но можно приобрести отдельно за символическую сумму 3️⃣9️⃣0️⃣ рублей (для получения напишите сюда).
3. Наилучший вариант - менять свои пищевые привычки насовсем, а не на "период диеты". Лишний вес набран именно благодаря прежним привычкам, многие болезни также прогрессируют благодаря привычкам в питании.
Это совсем НЕ значит, что нужно всегда есть только по режиму, и только полезную пищу (все понимают под этим только авокадо и гречку😂), достаточно
- минимизировать фастфуд/магазинные полуфабрикаты,
- не наедаться до отвала,
- в каждый прием пищи добавить немного овощей (в работе с клиентами помогаю ввести их в рацион незаметно)
📌Праздники будут всегда, а организм требует заботы каждый день.
Я призываю вас жить жизнь комфортно, не ограничивать себя в радостях общения с людьми, но при этом не связывать эмоции от общения с едой😊
#здоровье
