Метаболизм у всех разный: кто-то легко сжигает калории, а у других организм хуже усваивает питательные вещества. Это может быть связано с генетикой, нехваткой витаминов или неправильным питанием. В результате тело начинает экономить энергию, что сказывается на иммунитете, регенерации и даже когнитивных функциях, пишет Focus.
Эксперты назвали признаки, которые помогут заподозрить нарушение обмена веществ.
Постоянная зябкость. Если вам всегда холодно, а руки и ноги ледяные даже в тепле – это тревожный сигнал. Организм переходит в режим энергосбережения и меньше тратит ресурсы на обогрев. Лучшее решение – движение: даже короткая прогулка разгонит кровь и согреет.
Сухость и шелушение кожи. Зимой кожа часто становится суше, но если она грубеет и трескается без видимой причины, возможно, дело в замедленном метаболизме. Поможет обильное питье – не менее двух литров воды в день.
Выпадение волос. Нехватка энергии ведет к ухудшению питания волосяных луковиц. Конечно, у проблемы могут быть и другие причины (например, наследственность), но стоит проверить, хватает ли организму питательных веществ.
Хроническая усталость. Разбитость с утра и резкий упадок сил после обеда – классические признаки сбоя в обмене веществ. Короткие тренировки (йога, прогулки) помогут взбодриться и улучшат ночной сон.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал