В интернете часто встречаются споры по поводу коллагена. Коллаген стал одной из самых популярных добавок к пище. Но в то же время можно встретить диаметрально противоположные мнения: от “супер! Работает!” до «Я пила коллаген, и… ничего».
Так почему одни получают сияющую кожу и крепкие ногти, а другие — лишь разочарование и потраченные деньги? Если коротко: не любой коллаген одинаково полезен. А чтобы он работал — важно три вещи: форма, дозировка и контекст.
Разбираем всё — честно и без маркетингового шума.
Что такое коллаген и зачем он нужен?
Коллаген — ключевой структурный белок для кожи, зубов, волос и ногтей. Он поддерживает упругость, эластичность и удержание влаги. После 25 лет выработка снижается, к 40 годам теряем до 30 % собственного коллагена — появляются морщины, сухость, ломкость ногтей. Коллаген состоит из аминокислот (главным образом — глицина, пролина и гидроксипролина), которые формируют прочные спиральные нити. Эти нити создают «каркас» ткани.
1. Формы и типы коллагена
Выделяют более 20 типов коллагена, в зависимости от состава и их строения (коллаген I типа, II типа, III типа - самые распространенные).
Существует несколько форм коллагена, различающихся степенью обработки и размером молекул: нативный коллаген, желатин, гидролизованный коллаген, олигопептидный коллаген и трипептидный коллаген. Давайте посмотрим на коллаген с точки зрения молекулярной массы.
Выделяют следующие формы:
Как мы видим из сравнительной таблицы: чем меньше молекула - тем выше усваиваемость употребляемого коллагена. Это связано с тем, что напрямую коллаген не усваивается - ему нужно расщепится до трипептидной или дипептидной формы. После этого, он проникает в клетку, и уже там происходит запуск процесса синтеза собственного коллагена.
2. Правильная дозировка
Очень часто спрашивают, сколько пить коллаген и почему. Чтобы вам было проще разобраться, мы подготовили сравнительную таблицу с рекомендуемыми дозировками для каждого типа коллагена.
Дозировки коллагена по формам:
Частая ошибка - это неправильный выбор формы коллагена и его дозировки. Например, вы покупаете гидролизованный коллаген, но пьёте его меньше 5 г в сутки - скорее всего вы долго не увидите ожидаемого вами эффекта.
3. Контекст приёма коллагена
Прежде чем начать приём коллагена, стоит обратить внимание на общий уровень белка в организме. Если вы самостоятельно составляете план питания, мы рекомендуем сдать биохимический анализ крови и проверить ключевой показатель — уровень общего белка.
Оптимальное значение — не менее 70 г/л. Если результат ниже, организм будет направлять белок (включая коллаген) на более приоритетные задачи: поддержку иммунитета, восстановление тканей и заживление. В этом случае сначала стоит скорректировать рацион, обеспечив достаточное количество белка, а затем уже добавлять коллаген для целенаправленной поддержки кожи, волос и ногтей.
Не менее важен витамин С — он играет ключевую роль в синтезе коллагена. Без его участия процесс просто не запустится. Рекомендуется выбирать добавки коллагена, которые уже содержат 100–500 мг витамина С, либо дополнительно принимать его отдельно. Так вы обеспечите организму всё необходимое для эффективного усвоения и максимальной пользы.
Третье - оптимальное время приёма. Для лучшего усвоения рекомендуется принимать коллаген натощак или за 30 минут до еды — так он эффективнее всасывается. Избегайте одновременного приёма с кофе, чаем и белковой едой — они могут снизить его всасывание.
Важно понимать: коллаген работает накопительно, а не мгновенно. Первые заметные изменения появляются через 3–4 недели, а стойкий результат — только после 2–3 месяцев регулярного приёма.
Научно доказанная эффективность трипептидного коллагена (CTP)
Рандомизированное двойное‑слепое плацебо‑контролируемое исследование на женщинах 40–55 лет показало: прием трипептида из рыбьей кожи в течение 12 недель значимо снижает параметры глубины и шероховатости морщинок (Rmax, Rp, Rv) и увеличивает увлажненность кожи на щеках по сравнению с плацебо.
Эти данные дают чёткое подтверждение: трипептидная форма коллагена работает клинически доказано при правильном приеме и образе жизни.
Как выбрать правильный коллаген?
Что предлагает Vitaminergy
- Трипептидный морской коллаген от лидера рынка Amicogen® — подтверждённая биодоступность и эффективность.
- 1300 мг/день + витамин С в одной капсуле.
- Чистота состава: без сахара, ГМО, искусственных добавок.
- Комфортный приём и продуманная формула для здоровья внутри и снаружи.
Приобрести или узнать больше информации о коллагене можно на официальном сайте Vitaminergy.
Личный опыт наших клиентов
Анна, 33 года:
«Сначала не поверила, что добавки могут помочь. Но трипептидный коллаген с витамином С изменил всё. Через месяц кожа стала напитанной, морщинки — менее заметными, ногти крепче. Это не магия — это результат правильной формулы.»
Вывод
Коллаген действительно работает, но только при соблюдении ключевых условий.
Во-первых, важно выбирать трипептидную форму (CTP), а не обычный гидролизованный порошок — она обладает доказанной биодоступностью.
Во-вторых, необходимо строго соблюдать дозировку и регулярность приема. Обязательным условием является добавление витамина С — без него синтез коллагена невозможен.
Кроме того, важно учитывать образ жизни и понимать, что первые результаты появляются минимум через 6 недель. Клинические исследования и реальные примеры женщин подтверждают: эффективность коллагена — это научно обоснованный факт, а не просто маркетинговые обещания.
__________________________________________________________________________________________
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Реклама. ООО “АБ-Групп”. ИНН: 7203295137. ERID: 2Vtzqvh8Z84