«Да что ж такое, опять ничего не хочется делать!» — как часто проскальзывает такая мысль в вашей голове посреди дня? А за ней запускается каскад привычных самообвинений: мол, лень, безволие, слабость характера.
Но все ли так однозначно плохо?
На самом деле, лень — понятие гораздо более сложное, чем кажется на первый взгляд. Ее активно изучают и нейрофизиологи, и психологи. Один из таких исследователей — Александр Каплан, профессор, нейрофизиолог, чьи размышления на тему лени натолкнули меня на важные личные выводы, которыми и хочу поделиться.
Лень с точки зрения мозга — нормально
Когда мы «ленимся», мозг вовсе не отключается. Он, наоборот, активно работает — но в фоновом режиме. Это время внутренней «переработки» информации, накопленной за последние дни.
По словам Каплана, именно в такие периоды мозг раскладывает все по полочкам, структурирует опыт, ищет закономерности. То есть занимается обобщением.
Иногда такая «пауза» просто необходима. Это как очистка оперативной памяти: информационный и эмоциональный перегруз замедляет эффективность интегративных и аналитических процессов обработки данных, а после фазы «лени» дела вдруг снова начинают спориться.
Получается, что это полезная сторона лени. Она способствует упорядочиванию мыслей и даже личностному развитию. Но только при условии, то не превращается в образ жизни и фоновым состоянием.
Когда пора насторожиться. Лень как симптом
Рассмотрим другой тип лени — разрушительный. Это не осознанный отдых, а скорее бегство: от неприятных эмоций, тревоги, разочарования. Мы теряем мотивацию, забываем цели, впадаем в апатию.
Если лень превращается в привычку — это уже не просто бездействие. Это остановка процессов развития мозга, полезных перестроек и снижение фактора нейропластичности.
Мозг привыкает к отсутствию стимулов, переходит в режим консервации и чем дольше данный период длится, тем сложнее из него выбраться. Дальше — когнитивный упадок, забывчивость, отмирание того, что не используется активно.
Надо ли пояснять, насколько это опасно в детском возрасте и период естественного старения. Если не стимулировать себя новыми задачами, проектами, даже новизной по мелочам — наш мозг начинает «буксовать», а затем и деградировать, затираются нейрональные связи, невостребованные нейроны разбираются на запчасти или запускается процесс воспаления, болезней.
Ленюсь из любви и заботы к себе
На этой неделе я отследила такой момент: один день просто выпал, накрыло меня волной лени. Вроде бы план расписан четко, список дел — под рукой, но… ничего не делается.
Раньше бы себя корила: «Ленишься! Соберись! Делай через немогу». А сейчас — нет. Я научилась слушать себя, уважать чувство объективной усталости, отбрасывать фильтр социального долго, того, что кто-то подумает обо мне плохо.
Когда ощущаю, что включается этот внутренний стоп-сигнал, то даю себе прожить пустоту. Интересно, что медитировать в эти моменты не получается, а вот переключиться на монотонную работу - подходящее занятие.
Идеально в такие убираться и разбирать шкафы, если в доме порядок, то в мастерской всегда нейдется что помыть, почистить или провести подготовительные работы.
Для творчества нужная энергия, запал, вдохновение, а лень все это сдерживает, подходит только механическая работа: сбор трав, стрижка газона, особенно, если включить аудиокнигу.
Ничего «продуктивного» в привычном смысле, но мозг при этом все равно работает. Он гоняет, перетирает и перемалывает мысли, прожитые разговоры и дела в будущем, как в затянувшемся сне.
И вот что интересно: после такого дня — как будто снова включается тумблер сверхэффективного режима. Мотор, поехали. В делах появляется энергия, энтузиазм успеть большее слаженно и качественно.
Значит, такая «остановка» была нужна?
Как отличить полезную лень от разрушительной?
- Полезная лень — временная пауза. После нее возвращается энергия и мотивация.
- Разрушительная лень — это затянутое состояние, в котором труднее возвращаться к активной жизни.
- Полезная лень, когда отступает дает ощущение осознанного отдыха.
- Разрушительная лень сопровождается виной, бездействием и потерей смысла.
- При здоровой лени хочется переключиться, сменить вид деятельности.
- При хронической лени — не хочется делать ничего. И это прямая дорога к депрессии.
Что делать
- Не ругайте себя за «лень», которая приходит время от времени. Иногда она сигнал о перегрузке, и ее нужно прожить. часто этот период совпадает с естественным биоритмом физического спада (об этом подробнее можно прочесть здесь).
- Прислушивайтесь к себе: если «ничего не хочется» уже несколько дней — это тревожный звоночек.
- Делайте «переключения»: не работает голова — включите тело, вставайте на беговую дорожку или крутите педали, отправляйтесь на природу на прогулку или ближайшую выставку.
- Заранее создавайте свои «якорьки»: любимые книги, мастер-классы, вдохновляющие лекции и фильмы, которые вы включите в минуты слабости.
- Сохраняйте ритм и режим дня: мозгу полезна повторяемость и структурность, пусть даже в мягкой форме.
Лень — не враг. Посмотрите на нее, как на подсказку тела о времени перезагрузки. Помните о ее опасном свойстве затягивать в трясину пустоты и праздности.
Важно поддерживать осознанность и внимание к себе. Ведь польза и вред всего, что нас окружает и всего, что мы делаем и чувствуем зависит от того, умеем ли вовремя останавливаться, дозировать и быстро возвращаться к настоящей цельной жизни.