🏃♂️ ВОДОРОДНАЯ ВОДА — НОВЫЙ ТРЕНД ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
В последнее время всё чаще задаю себе вопросы: что такое водородная вода и зачем она нужна бегунам? Давайте разберёмся!
📈 В чём её польза для бегунов и спортсменов?
1. В 10 раз эффективнее увлажняет организм, предотвращает обезвоживание при тренировках.
2. Снимает нагрузку с мышц и суставов, способствует быстрому восстановлению после пробежек.
3. Повышает выносливость, скорость реакции, поможет легче переносить интенсивные тренировки.
4. Обладает мощным антиоксидантным действием — защищает клетки и ДНК от стресса и свободных радикалов.
5. Снижает уровень молочной кислоты (лактата) в мышцах и уменьшает усталость.
6. Ускоряет заживление микротравм, уменьшает крепатуру, заботится о вашем иммунитете.
💧 Как правильно принимать водородную воду?
Рекомендуется пить около 1,5 литра в сутки — небольшими порциями в течение дня, особенно до и после тренировки.
Если только начинаете — начинайте с половины дозы и постепенно повышайте.
Всегда употребляйте воду сразу после приготовления, пока водород не “улетучился”.
Суточная норма обычно: 30 мл на 1 кг веса тела (для взрослых).
🛠 Как сделать водородную воду дома?
Проще всего — использовать специальный генератор водородной воды. У меня такой
https://www.wildberries.ru/catalog/386602493/detail.aspx
Вот базовая схема:
- Налейте чистую питьевую воду в ёмкость генератора.
- Включите устройство согласно инструкции (обычно просто нажмите кнопку).
-Через 3-7 минут вода готова — появятся пузырьки, заиграет индикатор.
-Пейте воду сразу! Не используйте для генератора напитки, только воду.
-После использования промойте сосуд.
Альтернативы:
бывают бутылки-ионизаторы для путешествий, а некоторые добавляют специальные H2-таблетки, но генератор — самый удобный и безопасный способ дома.
💬 Вопросы по применению, опыту или выбору устройств — пишите в комментарии!
Забота о здоровье — лучший путь к результату!
