Кажется, что все против вас.
У всех все хорошо, а у вас все только хуже.
Что делать? Вы жертва обстоятельств, или вы можете что-то изменить?
Ответ в том, что и да, и да. Вполне возможно, вы отчасти жертва обстоятельств. И при этом вы можете многое изменить. Сначала в себе, а мир изменится сам собой. И первый шаг - узнать, что помогает справиться с синдромом жертвы.
Жертва и источник силы
Человек в позиции жертвы чувствует себя беспомощным. А раз он беспомощен, значит жизнь небезопасна. Раз уж жизнь небезопасна, то "остановите землю, я сойду". Усталость. Апатия. Тогда пора к хорошему психологу.
Но бывает и чуть лучше. Тогда кажется, что выход есть.
- Вот отдохну в выходные, и потом на ненавистную работу с новыми силами.
- Или найду богатого мужчину, деньги появятся, няню найму, укладку сделаю - жизнь заиграет новыми красками.
Спасателем в воображении жертвы может быть и новый человек, и новая ситуация, и больше денег, и больше времени. Все, что за ручку выведет жертву из ее тяжёлого,беспомощного состояния.
Однако бывает сложно выйти из позиции жертвы, если постоянно искать спасателя.
Спасатель спасателю рознь
Психолог Эдит Эгер выжила в тяжелейших условиях концлагеря за счёт понимания, что всю силу, всю энергию она будет черпать не извне, а изнутри себя.
Пока человек считает, что кто-то другой (или что-то вовне) спасет его, он остаётся в инфантильной позиции жертвы.
Как только человек понимает, что может сам своими силами менять не все, но хоть что-то, он воспаряет духом.
Именно идея, что все силы мы черпаем изнутри себя - это то, что помогает справиться с синдромом жертвы.
Как только вы поверите в эту идею, вы станете свободны. Потому что перестанете быть жертвой.
Перестать быть жертвой - это не означает отказаться от помощи. Это означает перестать искать спасателя.
Помощник и спасатель
Вы поругались с мужем. Он обзывал вас, на чем свет стоит. Вы поговорили с подругой и расслабились. Теперь вам уже не хочется уходить от мужа. "Все наладится", - думаете вы. Подруга выступила спасателем - она, как врач, сняла вашу душевную боль. Но болезнь вашего нежелания заботиться о том, чтобы в вашем окружении были люди, которые бы относились к вам нормально, она снять не сможет. Это можете сделать только вы.
Пример. Вы хотите, чтобы муж понимал, как важно вам учиться на косметолога. Пусть поймет и все, и даст денег на обучение - что, и так не понятно? Муж - спасатель.
Вы говорите с мужем о том, что хотите развиваться. Обсуждаете, как сможете учиться, чем он вам может помочь, чем - не может. Если муж готов вам помочь, пусть не идеально, но достаточно эмпатично, то муж - помощник.
У человека, который полагается на себя, бывают помощники - ведь мы не всесильны. А вот жертва ищет спасателей. Тех, кто возьмёт ее на ручки, как ребёночка, и поведет по жизни. Умение находить помощников, а не фантазировать про спасателей - то, что помогает справиться с синдромом жертвы. Синдром жертвы ведёт нас к беспомощности, истощению. И часто ко лжи.
Спасатель делает все за вас. Но результатом вы можете быть недовольны. И тогда можно опять скатиться в жертву "Ну вот, никто не помогает".
Помощник пытается понять, чем и в течение какого срока он может помочь. И пытается дать качественную помощь, где он разделяет груз ваших трудностей, но не берет его весь на себя. Потому что взрослому человеку быть маленьким небезопасно - психика становится слабой, ощущение беспомощности разрастается. Взрослому быть маленьким в течение долгого времени - как носить одежду для маленьких. Жизнь маленького во взрослом теле, как правило, не удовлетворяет самого человека.
Вывод
Жертва ищет спасателя вовне. Фантазирует, как деньги, сильный человек или другая жизнь сделают ее нынешнюю жизнь лучше. Жертва - это человек-ребенок, который ждёт спасения.
1. Здоровый человек ищет силы внутри себя. Жертва пытается найти кого-то или что-то извне, что придаст ей сил.
2. Жертва ищет спасателя. Здоровый человек - помощника.
Здоровый человек умеет отличать спасателя от помощника. Строить отношения с помощником сложнее, чем со спасателем.
Чтобы выйти из синдрома жертвы, ищите силы в себе. А если нужно, ищите временных помощников.
Быть взрослым - круто. У взрослой ответственности есть не только минусы, но и плюсы.
Чтобы слушать мои субботние эфиры, приходите в Телеграм.