Кожа — зеркало нашего здоровья. Ее состояние напрямую зависит от того, что мы едим. Неправильное питание может привести к сухости, воспалениям, ранним морщинам и тусклому цвету лица. В медицинском центре "Юна Вет" (примечание: возможно, стоит рассмотреть другое название для клиники, ориентированной на людей) мы расскажем, какие продукты помогут вашей коже сиять!
Почему питание так важно?
- Обновление клеток: Белки и аминокислоты - строительный материал для кожи
- Защита от старения: Антиоксиданты борются со свободными радикалами
- Увлажнение: Жирные кислоты сохраняют гидролипидный баланс
- Профилактика проблем: Цинк и витамины группы B предотвращают воспаления
Топ-5 элементов для здоровой кожи
- Омега-3 и Омега-6
Источники: жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи
Польза: уменьшают воспаления, повышают упругость кожи - Витамин E
Источники: авокадо, миндаль, шпинат
Польза: защищает от УФ-повреждений, ускоряет восстановление - Цинк
Источники: устрицы, тыквенные семечки, говядина
Польза: регулирует работу сальных желез, помогает при акне - Витамин A
Источники: морковь, сладкий картофель, печень
Польза: стимулирует обновление клеток, борется с сухостью - Коллаген
Источники: костный бульон, лосось, яичные белки
Польза: поддерживает упругость и плотность кожи
Вредные для кожи продукты:
- Сахар и рафинированные углеводы - вызывают гликацию
- Молочные продукты - могут провоцировать акне
- Алкоголь - обезвоживает кожу
- Трансжиры - ухудшают микроциркуляцию
Советы от наших специалистов:
- Пейте 1,5-2 литра воды в день
- Включайте в каждый прием пищи овощи разного цвета
- Используйте полезные жиры (оливковое масло, авокадо)
- Ограничьте потребление кофе 1-2 чашками в день
Пример дневного рациона для здоровой кожи:
Завтрак: Овсянка с ягодами и льняными семенами
Перекус: Горсть миндаля и зеленый чай
Обед: Запеченный лосось с киноа и салатом из шпината
Полдник: Смузи из авокадо, шпината и банана
Ужин: Овощное рагу с индейкой
Когда стоит обратиться к специалисту?
Запишитесь на консультацию, если заметили:
- Стойкие высыпания
- Чрезмерную сухость или жирность кожи
- Раннее появление морщин
- Неравномерный цвет лица
Наши услуги:
- Индивидуальный подбор питания
- Анализ дефицита витаминов
- Программы детокса
- Рекомендации по нутрицевтикам
Помните: красивая кожа начинается с правильного питания! Запишитесь на консультацию к нашему диетологу и получите персональные рекомендации для вашего типа кожи.
Записаться на прием:
Подпишитесь на нас в ВК: