Для эффективного похудения важно создать дефицит калорий, но при этом питаться так, чтобы не чувствовать постоянного голода и получать все необходимые питательные вещества. Ключ — в выборе сытных, низкокалорийных, богатых клетчаткой и белком продуктов. Вот список продуктов, которые отлично подходят для похудения: Полезные жиры (Необходимы для гормонов и усвоения витаминов, очень сытны, но высококалорийны - умеренность!):
Авокадо (1/4 - 1/2 в день), орехи (миндаль, грецкие, фундук - небольшая горсть ~30г), семена (чиа, лен, тыквенные, подсолнечные - 1-2 ст.л.), оливковое масло холодного отжима (1-2 ст.л. в день для заправки).
Для эффективного похудения важно создать дефицит калорий, но при этом питаться так, чтобы не чувствовать постоянного голода и получать все необходимые питательные вещества. Ключ — в выборе сытных, низкокалорийных, богатых клетчаткой и белком продуктов.
Вот список продуктов, которые отлично подходят для похудения:
Полезные жиры (Необходимы для гормонов и усвоения витаминов, очень сытны, но высококалорийны - умеренность!):
Авокадо (1/4 - 1/2 в день), орехи (миндаль, грецкие, фундук - небольшая горсть ~30г), семена (чиа, лен, тыквенные, подсолнечные - 1-2 ст.л.), оливковое масло холодного отжима (1-2 ст.л. в день для заправки).