Поможет, если вам сейчас тяжело, вы запутались, не знаете куда идти и хочется сформировать оптимальный путь в будущее желаемое состояние.
Понадобится 3 чистые листа бумаги.
1 лист
1) Берём цветные карандаши
2) Рисуем клубок чувств, которые сейчас в душе
Делаем всё, не задумываясь. Нет правильного количества цветов и линий
Должно получиться примерно вот так
1) Каждый клубок называем эмоцией - обида, радость, зависть, печаль, тревога т.п., что пришло в голову сейчас.
2 лист
1) Представляем, как вы хотите себя чувствовать через месяц
2) Рисуем клубок чувств, которые вы хотите испытывать через месяц
3 лист
1) Смотрим на 1-й лист смотрим на 2-й лист
2) Думаем: Я сейчас в 1-м клубке, хочу во 2-й
3) Задаем себе вопрос: Как у меня всё это изменится и пройдёт?
4) Записываем всё, что приходит в голову, не придумывая ответы, даже если вам сейчас кажется, что это бред
Техника облегчит состояние в моменте и сформирует оптимальный нейропуть в будущее желаемое состояние.
Попробуйте сделать, а через время оцените результат, вы будете удивлены.
СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤ Темы, с которыми я Вам точно помогу (читайте, ищите свою):
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Проблемы с ребенком, подростком, взрослыми детьми.
- Хроническая тревога, мысли о страшных болезнях.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страх, панические атаки.
- Проблемы с засыпанием, бессонница, ночные кошмары
- Упадок сил, потеря смысла жизни, апатия, депрессия.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я пережил большое горе и не могу оправиться.
- Я пережил (переживаю) насилие физическое и моральное.
- Я столкнулся с военными действиями (участник, родственник, жил (живу) на территории).
- Я хочу выйти из абьюзивных отношений, но не получается.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Мучительные сомнения, сложно делать выбор, принять решение.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️