Занятия по аквааэробике и водной реабилитации часто проводятся с использованием разнообразного инвентаря. Это необходимо для того, чтобы добиться большей эффективности и дать организму дополнительную нагрузку. Одним из наиболее популярных снарядов являются плавучие гантели. Они делаются из лёгких материалов и создают мягкое сопротивление в воде, благодаря которому тренировки становятся более щадящими при сохранении того же результата. Такие занятия можно посетить в фитнес-клубе «МультиСпорт», где есть собственный бассейн.
Почему стоит выбрать тренировки с плавучими гантелями
Подобная тренировка идеально подойдёт тем, кто хочет дать небольшую нагрузку на суставы. В воде давление на тело становится минимальным, поэтому позвоночник и колени не болят. Так что плавучие гантели подойдут почти всем. Среди других преимуществ занятий стоит назвать следующие.
- Положительное влияние на координацию. Любое действие в бассейне требует удержания равновесия, что хорошо влияет на мышцы-стабилизаторы.
- Полноценная кардионагрузка. Занятия помогают в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
- Формирование мускулатуры. Движения против сопротивления воды помогают активировать мышцы груди, спины, рук, делают фигуру красивой, а атлета — сильным.
- Безопасность. При правильном подходе тренировки не дают побочных эффектов и не оказывают негативного влияния на здоровье.
Также, уроки в бассейне снижают стресс и улучшают эмоциональное состояние человека. Поэтому такие занятия полезны для поддержания психологического комфорта.
Упражнения с плавучими гантелями
Вот несколько движений, которые помогут укрепить мускулатуру и сделать фигуру привлекательной.
- разведение рук с гантелями в стороны под водой;
- скручивания для проработки мышц кора;
- жим гантелей из воды вверх;
- бег в воде со снарядами в руках.
Тренировки подойдут разным категориям посетителей фитнес-клубов.
Занятия с плавучими гантелями в спортивном клубе «МультиСпорт»
Компания «МультиСпорт» приглашает любителей здорового образа жизни в собственный бассейн, соответствующий требованиям безопасности. Здесь проходят различные тренировки, в том числе, и с плавучими гантелями. Вы можете записаться на занятие. Узнать об условиях подробнее можно, связавшись с сотрудниками компании удобным способом.