Каждый год летом я уезжаю в деревню. Отдых в глубинке ассоциируется с бодрым кукареканьем по утрам, грибным и ягодным лесом, жаркой баней, грядками с морковкой-укропом и уютными вечерними чаепитиями с вареньем и пирогами. Прозрачный тёплый чистый воздух дополняют комары, а ночью из чащи неподалёку раздаются звуки диких зверей. Деревенский пейзаж сложно представить без пёстрых коров, быстрых куриц и перевёрнутых на заборах банок. А вода из колодца в каждой деревне имеет свой, особенный вкус и запах. Размеренный темп жизни, никуда не нужно спешить, потому что и идти-то особо некуда. Ковыряйся в родном дворе, наслаждайся простыми радостями после городской суматохи.
Но вся эта благодать не для меня. Я традиционно делаю из любой поездки очередной марафон похудения. Из года в год везу сюда огромные сумки с едой. Не дай бог, белка не доберу или овощей, которые с грядки в наших широтах можно будет есть только в конце лета. В местной автолавке колбаса-хлеб-молоко. Из такого ПП меню не составишь. Во второй, не менее тяжёлой сумке, гантели всех размеров, фитнес-резинки, кольцо для пилатеса, скакалка, мячи и ролл для МФР. Ещё коврик для занятий. Форма, кроссовки, спортивный топ. Уже во время сборов с тоской понимаю, что не смогу расслабиться, что обязательно должна буду соблюдать режим. Зарядка, тренировки, шаги (которые находить можно только в лес, а там страшно. Там кабаны и лоси, а значит и хищники). В лучшем случае разрешу себе не взвешивать блюда и не считать калории. Но болезненная фиксация на БЖУ и чувство вины после свиного шашлыка всегда со мной.
Забыла про обучение, саморазвитие и обязательные лекции каждый день. В прошлом году я брала курс по РПП и прилежно проходила уроки и выполняла задания. Привезла 7 бумажных толстенных книг и несколько рабочих тетрадей.
Отдыхать я разучилась очень давно. Когда несколько лет назад я начала снова худеть. Мне казалось, что без контроля я впаду в зажор и пищевой хаос. В последний год этот страх воплотился в реальность. А без изнурительных тренировок тело станет дряблым, рыхлым и ещё более противным.
Полностью расслабиться я могу только на море. Когда путёвка всё включено, когда летишь на самолёте в другую страну, когда в отеле не обязательно есть тренажёрный зал. А шаги сами собой нахаживаются по пути на пляж и обратно, по жаркому городу или во время прогулки перед сном. Но последний раз Кипр у меня случился в 2020 году. Потом что-то в мире сломалось, началась пандемия, границы закрыли. Сейчас у меня нет возможности лететь на море, страшно и дорого. В таких турах я никогда не думала о похудении, но как ни странно, с собой лишних кг не привозила. Потому что наслаждалась каждым десертом, много купалась и главное - у меня получалось головой и ослабить контроль.
Но реальность такова, что нужно жить здесь и сейчас. Нужно радоваться каждому дню и ничего не откладывать на потом. В этом году я опять не на море, пол лета провела в городе по семейным делам. В отпуск удалось выбраться на вторую половину лета и я решила попытаться выдохнуть. Из инвентаря хотела взять только резинку для фитнеса и топ. Но у организма были другие планы на это лето. Он хотел покоя. Год был очень трудным и стрессовым. Моё тело обычно – лакмусовая бумажка и настоящее зеркало моих потребностей. К которым я не всегда прислушиваюсь, так привыкла. За день до поездки у меня впервые в жизни защемило поясницу. Я не могла шевелиться. Срочно пришлось ехать на МРТ, со снимками идти к врачу и получать рекомендации по лечению. Самое главное – мне запретили движение в любом виде. Мысли о тренировках и даже ЛФК пришлось отложить на неизвестное время. Я верю в знаки, и решила смириться с таким положением дел. Сами знаете, когда что-то очень болит, желание одно – скорее выздороветь. Здоровье выходит на первый план. В деревню у ехала, лежа на колючем коврике на заднем сидении машины. А вместо гантелей в сумке были уколы, таблетки, мазь и разогревающий пластырь.
Как раз накануне я купила две книги по интуитивному и осознанному питанию и решила, что буду лежать с пользой. За последнее время у меня никак не получалось наладить питание, соблюдать какую-либо диету и любые ограничения в еде. Я каждый день устраивала прощальную трапезу перед новой попыткой похудеть. Мне удалось только начать понемногу тренироваться в удовольствие, без пока трудных для меня силовых и прыгательных кардио. Но поясница сказала СТОП даже щадящим занятиям.
Неделю я много читала, понемногу ползала по дому и терпела уколы. Из всего нужно извлекать уроки. Понемногу боль утихала, а я приняла решение попробовать наладить отношения с телом. Я всё время начинала с плана «идеального питания», и каждый раз мои попытки проваливались. Когда делаешь одно и то же, глупо рассчитывать на другой результат. Я по кругу начинала считать калории - срывалась, потом метод тарелки – не хотела каждый приём пищи есть «по правилам». И эти постоянные переедания от усталости после ПП ужина.
Оставшиеся дни лета мне очень хотелось провести без боли, с удовольствием. Без обязательного плана тренировок, без зацикленности на 10 000 шагов, без зарядки перед завтраком. Постоянно находясь в небольшом пространстве придомового участка, без пробежек в лес и скучных моционов по деревенской единственной дороге. Наконец, замедлиться и есть то, что хочется.
Я никогда так не пробовала. Это некий сроковый эксперимент. Я никому ничего не обещаю. Ничего от себя не требую. Раскинула руки по свежему воздуху и плыву по течению.
Без оглядки на вредную/мусорную/запрещённую еду. Удивительно, сколько негативных эпитетов может придумать диетчик со стажем для «плохой» еды.
Уже неделю, как я в таком НЕрежиме. Внимательно слушаю своё тело, с предвкушением жду чувства голода и стараюсь есть именно то, чего хочется в данный момент. Правда магазина здесь поблизости нет, и если вдруг захочу авокадо, купить его негде. Но выбираю из того, что есть. Учусь по-настоящему ничего не делать. Много читаю, качаюсь на качели и стараюсь ни о чём не думать. Я даже циферблат на умных часах поставила без шагомера. Не хочу об этом думать в этом отпуске.
Сегодня расскажу про один такой замечательный день. Когда у меня всё получилось, но не по плану, а в удовольствие. Одно деревенское мгновение, простые дела, никакого стресса и забота о себе. Итак, дубль 100. Моя попытка выдохнуть и прожить обычный день. Без грандиозных целей, без чувства вины, без постоянных мыслей о еде и диете. Пытаюсь понять, кто я и чего я хочу. Вполне может оказаться, что я не хочу ничего. И после нескольких лет самоконтроля это нормально.
🍀Один день из жизни хозяйки где-то в Псковской области.
В 6-27 я проснулась сама. Без будильника. Я очень стараюсь победить бессонницу и постепенно отказываюсь от таблеток для сна.
Сон пока не наладился, но проспать самостоятельно утра уже моя маленькая победа. Для меня такой подъём непривычен, но спать больше не хотелось. Обычно я бы включила зарядку на телефоне и в полусне делала её без особого желания. Через силу, потому что надо худеть. Такой настрой придаёт неприятное послевкусие любому процессу. Тело воспринимает это как кнут.
Сегодня я сразу пошла умываться в баню, с вечера вода ещё держит тепло. Для меня это классный способ взбодриться, пройтись по росе, улыбнуться утреннему солнышку. Можно организовать что-то вроде контрастного душа на минималках. Здорово тонизирует. В этом году мой утренний товарищ в любых делах – моя собака.
Выходим вместе во двор. Она по своим делам, а я иду варить первую чашку кофе. Пока он варится, выпиваю пару стаканов тёплой воды и накладываю патчи под глаза.
Это обязательная часть моего утреннего ритуала. Капельная кофеварка, миндальное молоко. Интернет ловит только под окном, сажусь на влажный от росы пластиковый стул и потягивая горячий кофе из любимой кружки, включаю утреннюю медитацию. Это моя осознанность, заземление и заряд на целый день. Почему-то в городе каждый день так не получается. Спишь до последнего, а потом суета, сборы, быстрые жадные глотки кофе на бегу.
Немного скроллю телефон, напитываюсь вдохновением от красивых картинок, блогеров-пышечек, идей ремонта и уюта. Неторопливо допиваю кофеёк и иду готовить завтрак. Перед этим задаю себе вопрос, чего бы мне хотелось. Пока ещё сильно диетическое мышление, и в голове акцент на белок и клетчатку. Но из полезных вариантов, пришедших на ум, выбираю самый вкусный на данный момент. Выбрала оладьи «Пицца» из кефира, рисовой муки с сыром, ветчиной и помидором. Пожарила на всех, вкусно. Для вкуса съела ещё протеиновый брауни. Но для сытости он оказался лишним. Зато без ощущения обделённости чем-то и с пониманием, что мне можно всё. Завтрак был в 9-30.
Потом вторая чашка кофе и долгожданные часы чтения. Книга по питанию требует вдумчивости, нужно анализировать, подчёркивать важное, выписывать полезности. Следом читаю детектив или лёгкую прозу. Никуда не спешу, покачиваюсь, дышу, ничего не делаю.
Прошло больше недели, как мы приехали, а значит пора пополнять запасы. Фрукты и овощи всегда быстро заканчиваются. Обожаю абрикосы, сливы, нектарины и спелые летние помидоры. Без кефира, творога и сыра я тоже не представляю свой день. Так что собрались в ближайший оазис цивилизации, за 20 км. Где обычные магазины обретают непривычную притягательность, и даже по Фикс-прайсу неспешно прогуливаешься между немногочисленными рядами в поисках чего-то эдакого. Дорога к продуктам идёт через военный полигон, где иногда стреляют. Но нам везёт, и сегодня учений нет. Шлагбаум открыт, и проезд свободен. Значит, закупке продовольствия быть!
Перед поездкой у меня второй завтрак, он же перекус. Около 11-30. Захотелось слив и творожную массу с курагой. Ужас? Там же сахар. Мне теперь можно всё, стараюсь избавиться от проклёвывающихся мыслей о калориях. Вкусно нереально. То, что нужно. Сочный вкус слив и сладкая прохлада творога. Лучше десерта. И много-много воды, потому что в природе плюс 30.
Приезжаем в место назначения. Помимо магазинов раз в неделю приезжает рынок. Для провинции рынок - это своего рода ритуал, развлечение, повод выйти в свет. Я не хожу на рынок в городе, но родные любят. Проходим между рядами. Страшный сон ППшника – колбасы, мясо и сыр без холодильника. Но можно купить спелые овощи/фрукты, ароматные ягоды -садовые и лесные. В магазине молочная продукция местного производства, а ещё я люблю магазин сыра. Всегда захожу и закупаюсь. В этом году с производства сняли лёгкий сыр.
Поездка за едой заняла 4 часа туда-обратно. На перекус взяла протеиновый батончик, но не съела, не почувствовала голод. Пила много воды, этого оказалось достаточно. Обычно я всегда в любом месте беру кофе. В городке поставили несколько кофейных аппаратов, сироп, капучино с пенкой. Всё, как я люблю. Но мне не захотелось. Новое ощущение в разрез привычек. Любопытно наблюдать за собой.
Обратно приехали к обеду. На часах 15-45. В меню любимый холодный борщ. Несытное, бесполезное блюдо. Белка нет, клетчатки минимум, фактически одна вода. Ещё и свёкла маринованная. Но сколько в нём удовольствия, сколько летней атмосферы! Отбросив похудательные мысли, с наслаждением наливаю себе добавки и даже со сметаной. На «второе» захотела горячий чай с лимоном и пару долек горького шоколада. Кто мне запретит? Удовлетворение на 5 с плюсом, сытость тоже сносная. Как только захочу есть, сразу поем. Теперь мне можно в любое время, без привязки к режиму и расписанию.
Поездки по жаре в машине то ещё испытание, а забег по магазинам -тот ещё фитнес. Приятная усталость, бережно кладу себя спать на полчаса. Тем более заморосил дождь, и от поднятия сумок всё-таки разболелась поясница. Колючий коврик мне в помощь, капли умиротворяюще стучат по крыше. После отдыха я снова спокойна и довольна. Есть время и настроение для письменных практик, записываю мысли, выполняю упражнения по книгам. Потом приятные предвечерние часы на природе.
Просто сижу в беседке и смотрю на лес. Затопили баню, пахнет жжёным деревом. Идёт такой душевный дым из трубы. Пока гуляю по участку, срываю несколько ягод с куста. Это полезный, как бы избавиться от слово полезный?, перекус. Крыжовник только летом. Смородину заморожу с собой в город.
Наконец, пришло время полного релакса в горячей бане. Меня всегда пускают первую, потому что я люблю сухой воздух. Я лежу на пологе в банной шапочке, греюсь, впитываю каждой клеточкой жар и закрываю глаза от удовольствия. Я здесь и сейчас. С собой бутылка минералки, чтобы выходить и освежаться. Выхожу подышать и снова в парилку. С собой самодельный скраб из спитой с утра кофейной гущи, смешиваю с ароматным гелем для души и ухаживаю за кожей. Щурюсь от удовольствия. Тру себя жёсткой мочалкой, здесь есть такая, с двумя ручками. Чем не самомассаж? В другой раз возьму с собой самовар, и прямо в предбаннике налью обжигающий чай с только что сорванной с куста мятой. Некуда спешить, моя задача получать удовольствие. От каждой мелочи, мне только предстоит этому научиться.
Выхожу чистая и обновлённая, щедро мажусь кремом. Ещё какое-то время сижу. Разогретая, раскрасневшаяся и свободная.
В животе уже урчит, пришёл настоящий голод. Ура, сегодня купили авокадо. Значит, сделаю любимый салат. В холодильнике остатки курицы с мангала, а ещё я варила на днях фасоль с нутом. От мыслей об этой еде приятно. Значит, это то, что я хочу сейчас. И моему телу будет сытно и хорошо. До завтрашнего утра.
Ужин пришёлся почти на 20 часов. За три часа до сна. Но я не специально, кто-то внутри всё же пытается прорваться сквозь реальность и требовать соблюдения правил, диеты и обязательно пищевого баланса. Но я не спорю, не подавляю эти мысли. Я в роли наблюдателя, тихонько посмотрю со стороны. Без критики и оценки. Побуду в этом состоянии, каково оно для меня?
В деревне ложусь я рано. Люблю почитать перед сном побольше, так что где-то к 20-40 я уже в постели. Перед сном гуляем с псом, кидаю ей палку, опять же ничего не делаю. Сижу, наблюдаю за облаками и аистом, который всегда рядом. Ищет лягушек в пруду и в поле. Прекрасный день у меня был. Удивительный. Пустой, спокойный, слишком пассивный. Но я смогла отдохнуть, у меня получилось!
Я книгой я обычно и засыпаю, радуюсь этому, потому что с бессонницей бывает трудно уснуть. Сразу выключаю свет и надеваю маску для сна. Моя псё уже давно храпит под боком.
В полусонном состоянии я улыбаюсь прожитому дню, чувствую приятное умиротворение, слушаю щебетание птиц и кваканье лягушек. И засыпаю. Какой чудесный день мне удалось прожить.
С этим ощущением гармонии заканчиваю. Очень хотелось, чтобы вместе со мной вы прочувствовали моё настроение. Подарить вам кусочек деревенского колорита и спокойствие.
Такое отношение к еде, мысли о ней не 24/7, отсутствие зацикленности на весе и объёмах – это новый для меня опыт. И я рада поделиться им с вами. Я обязательно буду продолжать, пока здесь. Пока нет городских хлопот и бешеной скорости. Мне понравилось! И я хочу забрать такую себя в город, чтобы и там продолжать наполняться и строить свои здоровые отношения с телом и едой.
🍀Всем добра, до скорой встречи!