🧠Как сохранить острый ум до старости?
Простые правила, которые опубликовало Министерство здравоохранения России.
Делимся рекомендациями руководителя отдела стратегического планирования и внедрения профилактических технологий НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Любови Дроздовой.
Профилактика когнитивных нарушений — это инвестиция в будущее. Начните с небольших шагов уже сегодня, но всегда учитывайте свои индивидуальные особенности и консультируйтесь с врачом.
‼️ Важно:
1️⃣ Регулярно проверяйте здоровье сердца и сосудов: когнитивные функции напрямую зависят от кровоснабжения мозга;
2️⃣ Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами способствует защите нейронов;
3️⃣ Избегайте резких изменений в питании, в том числе строгих диет;
4️⃣ Регулярная умственная активность так же важна, как физическая, для поддержания когнитивных функций;
5️⃣ Сон также играет ключевую роль — старайтесь спать 7–8 часов в сутки;
6️⃣ Умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают риск деменции;
7️⃣ Хронический стресс и депрессия могут ускорять когнитивное старение.
— Сохранение острого ума до глубокой старости — важная задача, которая требует комплексного подхода и внимания к здоровью на протяжении всей жизни, — подчеркнула эксперт.
Подробнее советы эксперта читайте в карточках от Минздрава РФ
А если вы хотите улучшить когнитивные способности, концентрацию внимания, работоспособность, гибкость и скорость мышления сотрудников своей команды, то приглашаем вас познакомиться с нашим корпоративным тренингом "Майнд-фитнес. Разумная продуктивность" и заказать его для своей команды!
Обращайтесь!