Что действительно удерживает партнёра рядом: психологические техники профилактики измен
Измена — слово, которое бьёт по самому уязвимому: доверию. Для многих она становится личной катастрофой. Но можно ли что-то сделать до того, как это случится? Можно ли уберечь партнёра — мужа, жену, любимого человека — от соблазна изменить?
Несколько месяцев назад я опубликовал статью о том, как молитва может стать мощным инструментом в укреплении верности. Ответ был неожиданным — сотни откликов, десятки историй и один важный вопрос: а есть ли ещё способы?
Как можно действовать практически, чтобы сохранить отношения и не допустить измены?
Ответ — да. И не один.
Верность — это не только мораль. Это ещё и психология
Оказывается, психология давно изучает, как люди (сознательно или неосознанно) стараются удержать партнёра от измен. В научной литературе такие приёмы называются «тактики удержания партнёра» или «охрана партнёра» (по-английски — mate guarding).
Сначала эти стратегии изучали эволюционные психологи, ведь в природе сохранение партнёрства напрямую связано с выживанием потомства. Но сегодня они работают и в современной семье: на кухне, в спальне, в мессенджерах.
Важно: это не манипуляции, не контроль и не ревнивый допрос. Это осознанные, зрелые способы выстраивания отношений, в которых измена становится попросту не нужна — и невыгодна.
Почему это важно
Предотвратить измену — не значит «всё контролировать» и «никому не доверять». Это значит:
- создать отношения, в которых хочется быть;
- выстроить эмоциональную близость, которая сильнее случайного соблазна;
- защитить себя и свою любовь от боли, которую потом будет трудно залечить.
Так что если вы ищете способы сохранить семью, не дать трещину доверию или просто хотите понять, как устроена верность — оставайтесь на связи. Это может быть самым важным шагом для ваших отношений.
Почему одни пары сохраняют верность, а другие сталкиваются с изменами?
Ответ на этот вопрос — не только в морали и воспитании, но и в поведении самих партнёров. Как показывают исследования, верность — это не только данность, но и результат ежедневных усилий.
И не тех, что основаны на контроле и угрозах, а тех, которые создают среду, где измена просто не возникает.
Этим вопросом серьёзно занимался психолог Дэвид Басс — один из основоположников эволюционной психологии.
В 1988 году он провёл масштабное исследование, чтобы понять: что именно делают люди, чтобы удержать партнёра от измены, и насколько это эффективно.
Результаты оказались не только интересными, но и вполне применимыми в обычной жизни. Особенно — в браке, где кризис доверия может подкрасться тихо, но последствия оставить громкие.
Тактики удержания партнёра: что делает человек, чтобы сохранить верность в паре
В рамках исследования Басс собрал 104 поведения, которые мужчины и женщины используют для «охраны» своих партнёров. Позже он систематизировал их в 19 тактик и разделил на две большие группы:
👫 Тактики — действия, направленные на самого партнёра:
- Прямая охрана — постоянный контроль: где ты, с кем, почему не ответил сразу.
- Бдительность — скрытая проверка: чтение переписок, слежка, ревизия истории звонков.
- Сокрытие — изоляция партнёра от других: «не ходи на ту вечеринку», «зачем тебе бывшие в друзьях?».
- Монополизация — стремление занять всё свободное время: «только мы вдвоём».
- Отрицательные побуждения — наказание за флирт: крики, игнорирование, демонстративное молчание.
- Угроза ревности — флирт с другими назло: «чтобы знал, что я тоже кому-то интересна».
- Эмоциональное давление — слёзы, жалобы, внушение вины: «если ты уйдёшь, я не переживу».
- Манипуляция обязательствами — попытки ускорить свадьбу, завести ребёнка, купить квартиру.
- Положительное подкрепление — подарки, ласка, забота, сексуальная инициатива.
- Улучшение внешности — усилия, чтобы снова стать желанным в глазах партнёра.
- Подчёркивание любви — признания, нежность, поддержка, участие.
- Подчинение — стремление угодить, быть «идеальным» партнёром.
🥊 Действия, направленные на возможных «соперников»:
- Публичные сигналы обладания — «Это моя девушка/муж» — в соцсетях, на людях.
- Физические сигналы — держание за руку, объятия, поцелуи при других.
- Подарки/украшения — как способ «пометить территорию»: кольцо, украшения, одежда.
- Угрозы сопернику — вербальные или физические: от колких замечаний до драки.
- Очернение партнёра в глазах других — «да кому он вообще нужен».
Что работает, а что — нет?
Во второй части своего исследования Басс оценил эффективность каждой тактики. Оказалось, что не все способы одинаково полезны. Более того, некоторые из них могут только ускорить измену.
🔹 Самыми эффективными оказались мягкие, «позитивные» стратегии:
- проявление любви и заботы;
- усиление сексуальной связи;
- улучшение своей внешности;
- щедрость, подарки, помощь;
- укрепление эмоциональной связи.
🔻 Наименее эффективны — контроль, угрозы и насилие:
- слежка и проверка;
- сцены ревности;
- ультиматумы;
- давление или физическая агрессия.
Простая логика: чем больше человек чувствует, что его любят и ценят — тем меньше у него мотивации искать это на стороне.
Что это значит для реальной жизни
Если вы боитесь измены или уже переживали её в прошлом, помните:
удержать партнёра можно не страхом, а интересом, заботой и близостью.
То, что работает:
- быть интересным, а не устрашающим;
- создавать атмосферу доверия, а не контроля;
- питать отношения любовью, а не шантажом.
Никакая система запретов не спасёт пару, если в ней нет близости и радости. А вот искреннее участие и готовность расти вместе делают отношения по-настоящему защищёнными — без охраны, без шпионов и без страха.
Почему многие действуют неправильно?
Когда человек начинает подозревать партнёра в измене — или просто боится, что это может случиться — первое, что он делает, это пытается удержать его. Но как?
Часто — через контроль, давление и ревность. Люди начинают следить, читать переписки, устраивать сцены. Кто-то шантажирует: «Если уйдёшь — не прощу». Кто-то моли́т, кто-то угрожает, кто-то замыкается в себе. Все эти реакции — понятны. Но…
👉 Они не работают.
А ещё — разрушают отношения быстрее, чем любая измена.
Психологи подчёркивают: контроль и страх не сохраняют любовь. Они только убивают доверие и рождают напряжение, в котором измена становится… способом сбежать.
Что работает вместо этого?
Хорошая новость: верность можно укрепить. Но не через контроль, а через мотивацию остаться рядом. Психология подтверждает: удержать партнёра можно не силой, а теплом, вниманием и желанием быть рядом.
Вот три проверенные стратегии, которые реально помогают:
1. Подчёркивайте любовь и заботу
Это — основа. Люди остаются не там, где их «держат», а там, где их любят и ценят.
📌 Как это делать:
- Говорите вслух: «Я тебя люблю», «Ты мне важен».
- Обнимайте, целуйте, прикасайтесь — физическая близость важна.
- Благодарите — даже за мелочи. Это работает сильнее, чем вы думаете.
- Спрашивайте: «Как прошёл твой день?» — и слушайте ответ.
✅ Это снижает тревожность партнёра, усиливает привязанность и делает мысли об измене попросту неуместными.
2. Заботьтесь о внешнем виде
Не ради конкуренции, не из страха — а из желания быть привлекательным для него или для неё.
📌 Что помогает:
- Новая стрижка, стильная одежда, лёгкий макияж.
- Свежий, ухоженный вид, приятный аромат.
- Внимание к деталям: что вам идёт, в чём вы чувствуете себя уверенно.
✅ Даже небольшие изменения могут напомнить партнёру, почему он полюбил вас — и почему вы до сих пор привлекательны. Внешний вид не главное, но он играет роль. Особенно в долгих отношениях, где многое становится «по умолчанию».
3. Вознаграждайте верность и близость
Не в буквальном смысле «пряником за послушание». А в смысле приятных ответов на хорошее отношение. Это создаёт цикл положительного подкрепления.
📌 Как это может выглядеть:
- Он помог тебе — ты подарила ему тёплый вечер, романтический ужин или страстную ночь.
- Она поддержала тебя — ты устроил сюрприз, маленький подарок, спонтанное свидание.
- Вы оба устали — но нашли силы для нежности, а не раздражения.
✅ Это работает особенно хорошо:
— у женщин как отклик на эмоциональное тепло,
— у мужчин как отклик на сексуальное и физическое внимание.
Вывод: удержать — значит сделать отношения живыми
Самое парадоксальное — чем меньше вы боитесь, тем меньше поводов для измены.
Когда в паре много любви, тепла и уважения — человек просто не хочет никуда уходить.
❌ Не нужно:
- читать переписки;
- запрещать встречаться с друзьями;
- устраивать истерики;
- сравнивать себя с другими.
✅ Лучше:
- стать тем человеком, к которому хочется возвращаться;
- создать отношения, в которых измена теряет всякий смысл;
- быть рядом — не контролируя, а выбирая друг друга каждый день.
Заключение: верность — это не о страхе, а о желании быть рядом
Как сохранить любовь, не разрушая отношения
Сохранить верность в моногамных отношениях — задача не всегда простая. Страх потерять, тревога, ревность — всё это подталкивает к тактике «жёсткого удержания»: слежка, давление, сцены, эмоциональные качели. Увы, в реальности такие методы чаще ведут не к укреплению связи, а к её разрушению.
👉 Что действительно работает?
— Не страх, а любовь.
— Не контроль, а забота.
— Не ультиматумы, а тепло, близость и внимание.
Если вы хотите, чтобы партнёр оставался с вами по доброй воле, из любви, а не из страха последствий, дайте ему то, ради чего стоит остаться:
- Покажите, что любите. Каждый день, не дожидаясь повода.
- Заботьтесь о себе. Будьте тем человеком, на которого хочется смотреть, которого хочется обнимать.
- Создавайте атмосферу желания и романтики. Партнёр, который чувствует себя любимым и желанным, просто не ищет замену.
💬 Верность — не тюрьма, а выбор. Выбор быть с тем, кто делает жизнь лучше. И если вы станете таким человеком — этот выбор будет очевидным.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.