👫Это естественная часть человеческой психики. Мы растём среди людей и с детства учимся быть удобными, чтобы заслужить любовь, внимание и признание. Особенно если в детстве нас часто сравнивали, критиковали, стыдили и хвалили только за успехи.
Сначала нам просто важно, чтобы нас любили. Потом чтобы одобряли. И вот уже во взрослом возрасте любое неодобрение других воспринимается как личный провал. А значит, пора разбираться, как выйти из этой ловушки.
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЧУЖОЕ МНЕНИЕ?
В детстве от реакции взрослых зависело многое:
🛡️Чувствовали ли мы себя в безопасности
😢 Могли ли выражать свои эмоции
❌ Разрешалось ли нам ошибаться
Если за проступки нас наказывали, а чувства обесценивали внутри формируется установка:
«Меня можно любить, только если я хороший. А хороший это когда всем нравлюсь».
💁♀Так возникает внутренняя зависимость: если меня критикуют значит, я плохой. Если хвалят значит, я в порядке. И чем слабее опора на себя, тем сильнее становится нужда искать подтверждение своей ценности извне.
НИЗКАЯ И ВЫСОКАЯ САМООЦЕНКА
😔 Низкая самооценка — это когда:
➖ Я сомневаюсь в себе, если меня не поддержали.
➖ Боюсь ошибиться, ведь меня осудят.
➖ Не позволяю себе быть настоящим вдруг оттолкну.
🌱 Здоровая самооценка — это я имею право быть собой, даже если кому-то это не нравится.
➖ Умение отличать конструктивную критику от обесценивания.
➖ Осознание, чьё мнение действительно важно, а чьё нет.
➖ Принятие себя с несовершенствами.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАВИСЕТЬ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ?
1️⃣ Спросите себя: чьё мнение на самом деле вас ранит?
За фразой все подумают часто стоят конкретные фигуры: мама, начальник, бывший партнёр, комментаторы в соцсетях. Когда вы их видите, то спросите себя: а я точно хочу, чтобы эти люди управляли моим выбором?
2️⃣ Отделяйте факт от оценки
Мнение — это не истина. Если кто-то считает вас не таким, это не делает вас хуже. Это просто его восприятие, его опыт. У вас своя история.
3️⃣ Находите опору внутри
Вспомните моменты, когда вы собой гордились. Не потому что вас похвалили, а потому что вы знали: «Я сделал правильно. По совести. По-человечески». Это и есть ваши настоящие ценности. Стройте самооценку на них.