Давно его не видела, и даже увидев, не сразу поняла, кто это. Когда-то он был популярен, но это было так давно, что многие, в том числе и я, успели позабыть. И тут я натыкаюсь на его пост в ленте в соцсетях и мой взгляд цепляет вовсе не его фамилия, а содержание того самого поста. Из каждой буквы сочится ненависть, да так, что сама страница аккаунта кажется какой-то липко-тяжелой.
Тяжелобольной человек, живущий в Штатах, в возрасте 57 лет, что совсем ещё не старость, клянет всё - Россию, русских патриотов, трампистов, демократов, американскую медицину, врачей и адвокатов и т.д. и т.п. Ненавидит всех. И впридачу к этому идёт список всех болезней: скачки сахара в крови, боли во всём животе - поджелудочная, кишечник, желудок, почки, проблемы со зрением, ангедония, депрессия и фобии, боли в суставах, судороги, тремор, проблемы со спиной, мочеиспусканием - такое ощущение, что справочник болезней читаешь. И в финале "подайте кто сколько может, денег не хватает ни на что".
Вот такая вот незавидная судьба талантливого и некогда знаменитого певца и фотографа Алексей Лебединского, который широкой публике известен более как "профессор Лебединский".
Профессор Лебединский получил широкую известность в середине 1990-х годов в России и многих постсоветских странах за счёт песен, которые исполнял необычно хриплым тембром голоса, среди них "Я убью тебя, лодочник", "Доче", "Там вдали, у метро", "Я танцую пьяный на столе!" и "Комарики" (с группой "Жуки").
Профессионально заниматься фотографией Алексей Лебединский начал в 2000 году и уже в сентябре 2002 года в медиа-центре "Известий" открылась первая персональная фотовыставка "Фокус Профессора Лебединского". И в том же году обложку альбома Криса де Бурга "Timing is Everything" украсил фотоснимок Алексея Лебединского. В 2005 году в Москве были представлены выход авторской рекламы для автомобилей Porsche, календаря для "Лукойл-Нева" и первая авторская фотокнига "Фотоальбом № 1".
Далее последовали и другие выставки высокого уровня. В 2007 году на выставке "Фотофорум-2007" Лебединского представила компания Canon. А в 2009 году в галерее на Мосфильме прошла персональная выставка фоторабот Алексея Лебединского "Кадр за кадром: Индокитай", где была представлена только часть большого проекта, в котором Лебединский фотографически исследует Вьетнам, Камбоджу и столицу Таиланда Бангкок.
Последняя выставка в России у Алексея состоялась в ноябре 2014 года в Санкт-Петербурге - выставка необычных фотографий Профессора Лебединского "Мой Петербург", хотя самого Алексея в России уже не было - он покинул страну после Крымнаш.
Казалось бы, талантливый человек везде себе найдет дорогу и путь к самореализации, а Америка в сознании многих - страна больших возможностей, больших денег и большой свободы. Но судя по постам, Америка не стала для "профессора" ни матерью, ни даже мачехой. Так, дядюшка Сэм, безжалостный к лишениям "рабов" демократии и свободы слова. И вот гордый, но больной и голодный Алексей Лебединский прыщет ненавистью и жалкостью аки ядом во все стороны.
Не хочу сейчас погружаться в политическую подоплеку всех его шагов и решений, у нас здесь блог не о том. Я обратила внимание на этот пост в связи со списком его болезней. Повторюсь ещё раз, 57 лет - это не возраст дряхлости, в этом возрасте вполне можно жить энергичной и полноценной жизнью. Но насколько ненависть изъела человека, учитывая, что нестабильная психика с фобиями и склонностью к депрессия стала благодатной почвой для саморазрушения всего организма!
Я много раз в своих статьях писала, что относиться к людям хорошо - это нормально. Говорить хорошие вещи в адрес других - это нормально, а не какое-то там восхищение, преклонение или ещё что там придумали. Хотеть собирать вокруг себя положительно настроенных на обмен идеями и опытом людей - это нормально, а не идеализм или наивность. Мы здесь в большинстве своём не 20-летние юнцы, а уже зрелые личности, и в нашем возрасте многие наши реакции - это наш выбор. Я выбрала путь избавления от токсичности в своей жизни из вполне прагматичных причин - негатив разрушает только меня. Я могу бесконечно ненавидеть кого-то, но такая моя реакция будет делать хуже только мне. Я могу бесконечно злобно осуждать знаменитостей (а это вполне "хлебное" занятие - на хейт слетается толпа, что толкает любую публикацию любого формата вперед), но ничего, кроме стресса, повышенного кортизола и разрушения лично мне это не принесет. Вдобавок, я ещё и буду брать на себя моральную ответственность за то, что множу ненависть и злобу в других людях, раздувая сильнее этот огонь. Кто от этого выиграет? Никто.
А вот почему важно работать над своим ментальным здоровьем и учиться перерабатывать ненависть, давайте разберем далее. И посмотрим, как именно нас разрушает ненависть, чтобы каждый задумался, а нужна ли ему эта ноша.
Кортизол
Представьте, что внутри вас есть крошечная сигнализация, которая срабатывает каждый раз, когда вы злитесь, тревожитесь или погружаетесь в негативные мысли. Это не метафора - это ваш кортизол, гормон стресса и действия, который в малых дозах помогает выживать, а в хронически повышенных - методично разрушает тело и психику.
Современные исследования показывают, что люди, живущие в состоянии постоянного раздражения, ненависти или обиды, имеют на 30-40% более высокий уровень кортизола, чем те, кто умеет справляться со стрессом. И это не просто цифры - это прямой путь к бессоннице, лишнему весу, преждевременному старению и даже онкологии.
Но как именно работает этот механизм? Почему негативные эмоции так сильно влияют на биохимию тела? И что делать, чтобы остановить этот процесс?
Как стресс превращается в химическую реакцию
Когда вы испытываете гнев, страх или ненависть, ваш мозг воспринимает это как угрозу. Включается древний механизм "бей или беги", и надпочечники выбрасывают кортизол.
- Первые минуты: кортизол повышает уровень глюкозы в крови, чтобы дать вам энергию для реакции.
- Через час: подавляет иммунитет и пищеварение — ведь «спасаться» важнее, чем переваривать обед.
- Хронический стресс: если раздражение не проходит, кортизол остается высоким неделями и месяцами, и тогда начинаются проблемы.
Почему негативные эмоции - худший триггер
Исследование "Гарвардской медицинской школы", проведенное в 2022 году, показало: у людей, склонных к злопамятности и постоянному недовольству, уровень кортизола в среднем на 27% выше, чем у тех, кто быстро отпускает обиды.
Почему?
- Ненависть и обида создают эффект "зацикленного стресса" - мозг снова и снова прокручивает травмирующую ситуацию, поддерживая высокий уровень гормона.
- Социальные сети усугубляют проблему: просмотр токсичного контента перед сном повышает кортизол на 15-20%, даже если вы просто пассивный наблюдатель.
Разрушительные последствия высокого кортизола
1. Лишний вес и "стрессовый живот".
Кортизол блокирует расщепление жира и усиливает аппетит, особенно на сладкое и жирное. Исследование "Yale University" 2021 года показало, что у женщин с хронически повышенным кортизолом объем талии в среднем на 8-10 см больше, даже при одинаковом ИМТ с более спокойными ровесницами. Это происходит из-за того, что кортизол стимулирует отложение висцерального жира (вокруг органов) - самого опасного для здоровья.
2. Ускоренное старение и повреждение ДНК
Высокий кортизол укорачивает теломеры - защитные "колпачки" на концах хромосом, отвечающие за молодость клеток.
Исследование "Калифорнийского университета" 2023 года выявило, что у людей с хроническим стрессом биологический возраст на 7-10 лет выше фактического, результатом чего стали ранние морщины, слабость мышц, снижение когнитивных функций.
3. Иммунитет под ударом
Кортизол подавляет активность Т-лимфоцитов, делая вас уязвимыми к инфекциям и даже онкологии. По данным ВОЗ 2023 года люди с высоким уровнем стресса болеют ОРВИ в 2 раза чаще, а риск аутоиммунных заболеваний (например, ревматоидного артрита) возрастает на 40%.
Как снизить кортизол и остановить разрушение
1. Физиология: что реально работает:
- Дыхательные практики (например, метод 4-7-8) снижают кортизол на 20% за 5 минут.
- Прогулки на природе: 30 минут в парке уменьшают уровень гормона на 15%.
- Магний и Омега-3: добавки помогают блокировать избыточную выработку кортизола.
2. Психология: как "перепрошить" мозг
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) снижает реакцию на стресс на 35% за 3 месяца.
- Практика благодарности (ежедневные записи 3 хороших вещей) уменьшает уровень кортизола на 12%.
3. Социальные связи
- Фильтруйте контент соцсетей - это одно из важнейших правил современного мира. В нашей сложной обстановке, которая есть сейчас в моем родном городе Курске, когда что-то случается, я ограничиваю своё пребывание в соцсетях вплоть до полного отключения на несколько дней, чтобы не вспыхивала ненависть. Очень тяжело не включаться эмоционально, когда в периоды обострения все льют друг на друга свою ненависть. Это очень заразительно. Но каждый раз я помню, что моя ненависть ничего не изменит, ни на что не повлияет, но разрушит только меня. Поэтому я отключаюсь и прорабатываю стресс - это лучшее, что можно сделать для себя из всех методов зож на пути к здоровью, долголетию и продлению молодости.
- Фильтруйте список друзей и знакомых, с кем часто общаетесь. Среди людей много негативщиков и мы не сможем оградить себя от хейта случайных людей, но вот близкий круг всё же лучше формировать из людей, способных на качественное и благотворное общение.
Вывод: Ваше тело не прощает ненависть
Хронический стресс - это не просто "плохое настроение". Это "медленный яд", который разрушает ваши клетки, мозг и иммунитет. Но хорошая новость в том, что этот процесс обратим.
Начните с малого:
🔹 Уберите токсичные новости и соцсети перед сном,да и вообще.
🔹 Дышите глубже при первых признаках гнева.
🔹 Добавьте магний в рацион.
Ваше тело скажет вам "спасибо" уже через месяц.
Читать ещё: