🥣Рецепт белкового боула Если после завтрака вас клонит в сон или тянет на сладкое — значит, не хватает белка, жиров и стабильности в углеводах. Этот боул даёт именно то, что нужно с утра: сытость и энергию на весь день. 🧺 Ингредиенты (на 1 порцию): Творог 5–9% — 150 г Ягоды замороженные или свежие — 50–70 г Семена льна или чиа — 1 ч. л. Орехи (грецкий, миндаль) — 1 ст. л. Кокосовое масло или сливочное 82% — 1 ч. л. Корица — по вкусу Щепотка соли По желанию — ½ банана 👩🍳 Как готовить: Слегка прогрейте ягоды и масло — можно в сотейнике или микроволновке. Смешайте с творогом и остальными ингредиентами. Посыпьте сверху орехами, корицей, можно добавить каплю стевии — и наслаждайтесь. Приятного аппетита 😋
🥣Рецепт белкового боула
Если после завтрака вас клонит в сон или тянет на сладкое — значит, не хватает белка, жиров и стабильности в углеводах.
Этот боул даёт именно то, что нужно с утра:
сытость и энергию на весь день.
🧺 Ингредиенты (на 1 порцию):
Творог 5–9% — 150 г
Ягоды замороженные или свежие — 50–70 г
Семена льна или чиа — 1 ч. л.
Орехи (грецкий, миндаль) — 1 ст. л.
Кокосовое масло или сливочное 82% — 1 ч. л.
Корица — по вкусу
Щепотка соли
По желанию — ½ банана
👩🍳 Как готовить:
Слегка прогрейте ягоды и масло — можно в сотейнике или микроволновке.
Смешайте с творогом и остальными ингредиентами.
Посыпьте сверху орехами, корицей, можно добавить каплю стевии — и наслаждайтесь.
Приятного аппетита 😋
