Мерзнут ноги, а точнее ступни ног даже в тепле и ночью под одеялом. Подобные жалобы врач-кинезиолог слышит довольно часто, и звучат они далеко не только от пожилых…
А даже от вполне молодых и казалось бы здоровых людей, которые не имеют в анамнезе каких-либо хронических заболеваний, для которых характерны подобные симптомы (например, диабет, гипертиреоз, гипертония).
В чем же причина?
Как показывает практика кинезитерапии, чаще всего причина в таких случаях - остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Дегенеративно-дистрофические изменения позвонков, к которым относятся протрузии, грыжи диска, спондилоартроз - это когда разрушительные изменения происходят не в дисках, а в отростках позвонков.
Почему проблемы с позвоночником вызывают такие симптомы как холодные ноги?
- спазм глубоких скелетных мышц позвоночника, а также ягодиц (синдром грушевидной мышцы) приводит к ухудшению кровотока по нижним конечностям,
- нарушением иннервации нижних конечностей (компрессия позвоночных нервов может нарушать иннервацию, то есть прохождение нервного импульса от спинного мозга, периферических нервов к ногам)
Картина жалоб может различаться. Люди отмечают, что у них мерзнут ноги, или, например, одна стопа, пятка, немеют отдельные пальцы ног или, наоборот, вся нога, начиная от поясницы. Пальцы может периодически сводить, особенно летом, наблюдаются показывание, онемение. Боли в спине при этом беспокоят не всегда.
На первых порах остеохондроз может проявлять себя только синдромом холодных ног, рук (если проблемы в шейном и грудном отделе) и легким онемением конечностей, слабость мышц. Поэтому в таких случаях особенно важно как можно скорее принять меры.
Под мерами мы подразумеваем прежде всего правильные лечебные упражнения, направленные на избавление от первопричины - остеохондроза позвоночника, грыжи диска, компрессии и воспаления позвоночных нервов.
Что поможет?
Лечебное движение, а именно силовые упражнения декомпрессионного ряда на специальных многофункциональных тренажерах, которые снимают спазмы, компрессии, восстанавливают нормальное кровообращение.
Упражнения, которые выполняются на кинезио-тренажерах, хорошо прокачивают кровь, "тренируют" сосуды путем активации глубоких скелетных мышц.
Скелетные мышцы физиологи не зря называют вторым "периферическим" сердцем. Мышечные сокращения активно двигают кровь по сосудам, повышая их тонус и очищая. Кровь начинает более активно снабжать все органы и ткани кислородом, питательными веществами, добираясь и до самой "периферии" - наших ног и рук.
Какие еще причины холодных ног и рук успешно решает кинезитерапия?
- застойные явления в органах малого таза у женщин и мужчин,
- варикозное расширение вен,
- проблемы с сосудами, включая атеросклероз и гипертонию.
- ВСД, вегето-сосудистая дистония.
Что еще может вызвать синдром холодных ног?
К ухудшению кровообращения приводит также:
- неправильное питание с преобладанием насыщенных животных жиров, выпечки, кондитерских изделий, мясных полуфабрикатов.
- постоянное воздействие токсинов, алкогольных или лекарственных, почти всегда приводит к холодным рукам или ногам.
- дефицит витаминов группы Б (в данном случае стоит, в первую очередь, проверить желудок на предмет усвоения питательных веществ).
Не торопитесь ставить себе диагнозы самостоятельно или с помощью Интернета. Пройдите консультацию у специалиста по кинезитерапии.
И в завершении - полезные советы, которые не повредят никому и никогда.
Что делать, если мерзнут руки и ноги
- важно внести коррективы в свой образ жизни: регулярно выделять время физической активности, утренней зарядке,
- перейти на более здоровое питание, которое не способствует загрязнению организма. Поменьше откровенно вредных продуктов - жиров, выпечки, колбас, мясных полуфабрикатов и консервов. Побольше растительной клетчатки, овощей и фруктов по сезону, Они не только богаты витаминами, но и содержат клетчатку, которая наиболее эффективно очищает организм, кишечник, сосуды, сформирует полезную здоровую микрофлору для синтеза необходимых человеку витаминов и гормонов.
- больше гуляйте (не менее часа в день, лучше - полтора-два). Когда вы двигаетесь, ткани обогащаются кислородом, кровеносные сосуды укрепляются, а кровь бежит по венам и артериям быстрее. Бегать совсем не обязательно. Зимой отлично подойдут классические лыжи.
- Полезно закаливание, контрастный душ. Но закаливание будет успешным, если оно проводится постепенно, последовательно и регулярно. И начинать лучше со специалистом по гидротермотерапия, оздоровительному закаливанию.
Благодарим за внимание! И подписывайтесь на наши соц.сети:
группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn,
телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn.
Наш сайт (центр кинезитерапии): https://ckt-kzn.ru.