Вы почти заснули. Тело стало тяжёлым, мысли начали уплывать, как листья по реке... И вдруг — резкий толчок. Вы вздрагиваете всем телом, будто кто-то толкнул вас в спину. Сердце колотится, как у зайца на охоте, и от сна не осталось и следа. Было такое? Наверняка.
Эта странная штука случается с большинством людей хотя бы раз в жизни. Но мало кто по-настоящему задумывается: почему мозг делает это? Что вообще происходит в этот момент внутри нас? Давайте разберёмся.
Когда тело отключается, а мозг пугается
Это явление называется гипнический толчок, или гипнагогическое подёргивание. Это такой внезапный резкий спазм мышц, чаще всего рук или ног, который может сопровождаться ощущением падения или даже вспышкой света в голове.
Обычно такое случается в переходном состоянии между бодрствованием и сном. Мозг уже как бы начинает «выключаться», тело расслабляется — и вот тут начинается самое интересное.
Почему мозг «роняет» нас в сон
Одна из самых убедительных теорий — ошибка распознавания. Представьте: мышцы резко расслабляются, пульс замедляется, дыхание становится тише. Мозг, ещё не полностью погрузившийся в сон, получает эти сигналы и... панически реагирует.
Как будто кто-то дёрнул тревожный звонок:
«Человек падает! Немедленно спасти!»
И вот — мышечный толчок, резкое сокращение, пробуждение. Мозг словно проверяет: «Ты точно в безопасности? Ты точно не падаешь?»
По одной из гипотез, это может быть наследием эволюции. Наши далёкие предки спали на деревьях. И если мышцы слишком расслаблялись, мозг запускал защитную проверку:
«А ну-ка, не летишь ли ты вниз с ветки?»
Это опасно? Почти никогда. Но…
В большинстве случаев — ничего страшного. Просто мозг слегка перебдел.
Но если гипнические толчки случаются постоянно, мешают засыпать, становятся навязчивыми — стоит обратить внимание. Причины могут быть в стрессах, недосыпе, избытке кофеина или слишком активном использовании экрана перед сном.
Иногда это может быть признаком расстройств сна — например, синдрома беспокойных ног или даже нарушений нейротрансмиттеров. В таких случаях лучше проконсультироваться со специалистом.
Мозг: разумный, но странный собеседник
Иногда нам кажется, что мозг — это чёткий, логичный компьютер. Но в моменты сна он превращается в странного рассказчика, который то кидает нас в пропасть, то показывает сюрреалистичные сны. И в этом тоже есть своя логика — просто она не всегда человеческая.
Я до сих пор помню, как однажды меня буквально «выбросило» из сна — с таким толчком, будто меня выдернули за воротник. Был тяжёлый день, много кофе и ноль отдыха. Тогда я и задумался: а что, если мозг просто пытался меня спасти от самого себя?
А вы помните, когда в последний раз вы падали во сне?
Если вам интересны честные и простые объяснения того, как работает наш мозг — подпишитесь на канал.
Здесь мы разбираем всё, что делает нас людьми — от странных толчков в ночи до больших идей днём.