Исследования показали, что недостаток сна способен привести к ожирению и сахарному диабету

Недостаток сна может негативно влиять на здоровье человека, независимо от пола и возраста. Неполноценный сон может привести к ожирению или сахарному диабету, сообщила пресс-служба Пироговского Университета Минздрава России.

Доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой поликлинической терапии Вера Ларина рассказала, что сон занимает порядка 30 процентов всей жизни человека. Ложиться спать необходимо в 22-23 часа, поскольку в это время в организме вырабатывается мелатонин, который синхронизирует биоритмы и влияет на увеличение продолжительности жизни. Взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов, а после 65 лет длительность сна сокращается.

По словам профессора, недостаток и избыток сна повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также вызывают ожирение, инсулинорезистентность и сахарный диабет. Это происходит из-за того, что при регулярном недостатке сна снижается секреция мелатонина и повышается выработка лептина — гормона жировой ткани.

Женщины чаще сталкиваются с бессонницей, чем мужчины. Это происходит из-за разных факторов, например, менструации, беременности или менопаузы.

Для детей сон так же, как и для взрослых, имеет важную роль. Он улучшает когнитивные функции, память, снижает вероятность развития многих заболеваний в более старшем возрасте. В связи с этим с раннего детства необходимо поддерживать регулярный режим сна, ограничивать переедание и использование гаджетов перед сном.