"Нормально ли часто тревожиться? Это уже какая-то болезнь или я просто такая и ничего страшного?" - это очень частый вопрос на сессиях.
Чтобы ответить на него, давайте узнаем, что по этому поводу думает наука психология?
Если тревога ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ, то есть адекватная ситуации, то тревожиться, даже часто, это нормально.
Абсолютно ВСЕ люди тревожатся:
- перед важным мероприятием
- неизвестностью
- узнав что-то неприятное и т.п.
Но есть тревога ДИСФУНКЦИОНАЛЬНАЯ, абсолютно не адекватная ситуации. Именно она и приводит человека к невротическим расстройствам.
Как отличить одну от другой?
Вот 5 основных признаков дисфункциональной тревоги:
1. Преувеличение угрозы:
Это очень опасно! Меня ждет самый плохой вариант в мире!
2. Занижение собственных ресурсов:
Я не справлюсь! Я этого не переживу!
3. Перекос внимания в сторону самомониторинга и гипербдительности
Ощущение, что если всё контролировать, то ничего плохого не случиться.
4. Тревога о тревоге.
Я уже не просто о чём-то тревожусь. Я уже тревожусь от того, что часто тревожусь. Ведь так тревожится очень опасно!
5. Копинг-стратегии:
-Поиск безопасности: Ищу того, кто меня спасет в моменты страха
- Готов быть с кем угодно, лишь бы было менее тревожно
- Употребление алкоголя, наркотиков, чтобы снять напряжение от тревоги
- Избегание мест, где мне может стать тревожно
Если вы у себя заметили признаки дисфункциональной тревоги, то вам ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ нужно к хорошему КПТ- психологу.
Когнитивно-поведенческая терапия с симптомами дисфункциональной тревоги прекрасно справляется. Причем в рамках краткосрочной терапии.
СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤ Темы, с которыми я Вам точно помогу (читайте, ищите свою):
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Проблемы с ребенком, подростком, взрослыми детьми.
- Хроническая тревога, мысли о страшных болезнях.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страх, панические атаки.
- Проблемы с засыпанием, бессонница, ночные кошмары
- Упадок сил, потеря смысла жизни, апатия, депрессия.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я пережил большое горе и не могу оправиться.
- Я пережил (переживаю) насилие физическое и моральное.
- Я столкнулся с военными действиями (участник, родственник, жил (живу) на территории).
- Я хочу выйти из абьюзивных отношений, но не получается.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Мучительные сомнения, сложно делать выбор, принять решение.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️