🖥 Расписание практик в YOGA work с 28 июля по 3 августа

🖥 Расписание практик в YOGA work с 28 июля по 3 августа

Выбирайте, что порадует тело на этой неделе

✔️ Понедельник — лимфодренажная йога (для начинающих)

Если тело будто «залежалось», появилась отёчность или усталость… это то, что нужно. Мягко запускаем лимфоток, пробуждаем тело.

✔️ Вторник — виньяса-йога (йога в потоке для продолжающих)

Текучая практика, где движение идёт за дыханием. Успокаивает ум, включает тело. Подходит, если хочется включиться в день без суеты и «поймать волну».

➡️ Фитнес для сильной спины

Сильная спина — классика клуба. Спина говорит «спасибо», осанка возвращается, а ощущения — как после массажа.

✔️ Среда — подвижные тазобедренные (йога для начинающих)

Свобода в движении начинается с таза! Растягиваем бёдра, разрабатываем тазобедренные, снижаем нагрузку на поясницу, улучшаем походку.

✔️ Четверг — МФР для лёгкости в ногах (для продолжающих)

Если в ногах к вечеру «свинец», а от стула болит всё — пора расслабить мышцы. Используем роллы и мягкие техники.

➡️ Разминка для офиса (стретчинг)

Короткая и спасительная практика. Сделайте в обед — и рабочий день уже не такой «напряжённый».

✔️ Пятница — подвижные лопатки и раскрытые ключицы (для начинающих)

Исправляем «осанку черепашки». Дышим свободно, грудь раскрывается, голова не тянет шею вперед — красота!

✔️ Суббота — силовая йога на всё тело (для продолжающих)

То самое занятие, где мурашки от нагрузки, но без перегруза. Тонус, подтянутость, и чувство: «я молодец!»

✔️ Воскресенье — зарядка для пробуждения (йога-терапия)

Мягкий старт дня, чтобы проснуться с удовольствием. Делать можно в пижаме, с котом рядом и чашкой чая 🙂

Всё это — внутри клуба YOGA work. Тренировки, живое общение, медитации, которые хочется включать снова и снова. Пробный доступ на 7 дней — всего за 100₽. Да, как чашка кофе, только пользы больше.

До встречи на коврике! Напишите в комментариях, на какое занятие точно придёте? 💛