Led-class аштанга в Сеуле | YogaVnA 🧘♀️ Практика была жаркой и насыщенной 💦 Меняла точки концентрации: дыхание уджайи, кончик ладони, нос. Старалась делать асаны вдумчиво. Учитель заметил, что я дышу слишком быстро, и мягко направил: “Breathe slowly.” Помог в маричиасане — удивилась, как глубоко получилось войти в позу. Но дышать в ней всё ещё сложно. Были чакрасаны — кувырки назад 🔁 В перевёрнутых позах остались надолго. Шавасана — без слов, и выход из зала тоже в тишине 🤫 Купила полотенце Manduka за 53000₩ — для душа 🚿, но он для коврика 😅 Пригодится, давно хотела. После практики и душа — спокойствие 🪷 Такое, которое приходит не сразу, но остаётся. ⸻ P.S. Аштанга может быть интенсивной. Когда учитель помогал мне в маричиасане, я почувствовала и доверие, и тревогу. Если вы занимаетесь в классе — всегда слушайте себя. Если что-то не так — можно мягко остановить помощь 🙏 Йога — не про «терпи», а про честность с телом и собой. #йогакорея_sleepina – новый хештег, несколько