Вообще надо есть за столом, приготовленную пищу, подстраивать свою жизнь так, чтобы питаться по режиму и полноценно. Это все в теории. А практика иногда вносит серьезные коррективы. И голод застает где -нибудь на собеседовании или там, в театре... Мы спросили всех зожников, до которых смогли дотянуться, чем они перекусывают в таких ситуациях. Чуда не произошло, ответы просты и прозаичны. Но вдруг этот списочек расширит ваши представления о том, что можно перехватить на ходу, а, главное, убережет от жирного беляша на вокзале? Уже хорошо.
1. Яблоко
2. Банан
3. Фундук жареный
4. Миндаль
5. Грецкие орехи
6. Изюм
7. Творожный сырок
8. Протеиновый батончик
9. Граноловый батончик
10. Сухофрукты
11. Хлебцы с семенами
12. Кусочек сыра
13. Вареное яйцо
14. Кукурузные палочки, десяток
15. Йогурт
16. Мюсли
17. Порошковый протеин
18. Салат из овощей, заправку ношу отдельно в крошечной баночке из-под витаминов.
19. Сладкий болгарский перец
20. Печеные бататы
21. Смузи в бутылке из-под йогурта
22. «Сухая» часть окрошки, если есть возможность, покупаю поблизости кефир
23. Бургер из индейки
24. Ролл с тунцом в лаваше
25. Сушу в духовке специально морковные и яблочные чипсы
26. Ломтик дыни
27. Киви
28. Апельсин
29. Черника
30. Помидоры черри
31. Домашний печеночный паштет и черный хлеб.
32. Лаваш с курицей
33. Тортилья с овощами
34. Овощные чипсы
35. Хумус с морковью
36. Покупаю салат в кулинарии, любой, просто выбрасываю майонез
37. От одного круассана ничего не будет, я нечасто ем вне дома и расписания
38. Покупаю пустую питу или лаваш, пару овощей и творог, нож у меня всегда с собой.
39. Отварная картошка, отлично носится в лотке
40. Паровая котлета
41. Котлета из чечевицы
42. Кефир
43. Сдираю панировку с наггетсов в фастфуде плюс кола - зеро.
44. Злаковые батончики
45. Шоколадный протеин
46. Огурцы с солью
47. Гречка
48. Отварной рис поливаю сладким йогуртом для вкуса
49. Сушеное манго
50. Перекус из детства - гематоген
51. Овсяный блинчик, ношу с собой
52. Рыбные палочки в фастфуде, они не калорийные
53. Ватрушка, просто маленькая
54. Творожные десерты плюс зеленый чай
55. Кусочек пиццы, но нежирный и один
56. Сдобный пирожок
57. Консервированный ананас
58. Баночку зеленого горошка
59. Мне никто не мешает носить с собой любую свою обычную еду. Спокойно ем холодной ту же курицу, рыбу, гречку.
60. Овсяная печенька
61. Морковный кекс
62. Бутер с помидорами и сыром
63. Фаршированные перцы
64. Блинчики с творогом
65. Каша покупная, в упаковках, похожих на йогуртные
66. Бублик
67. Тунец
68. Фасоль в банке
69. Греческий йогурт
70. Заказываю любое мясное блюдо, даже если это крылышки kfc
71. Поке-бол с курицей, продают в кулинарии.
72. Эдамаме
73. Капуста, огурец, горошек плюс лимон. И котлетка.
74. Черешня
75. Квас в жару. А поем дома
76. Большая груша «конференция».
77. Блинчик в блинчиковом ларьке
78. Куриная нога из кулинарии
79. Крекеры
80. Вареная колбаса и хлебец
81. Молоко
82. Песочное печенье с семечками
83. Сырные палочки
84. Кусочек шоколадки
85. Крепкий кофе и творог
86. Просто зеленый чай
87. Булочка с корицей
88. Лимонная вода
89. Арахисовая паста на хлебе
90. Сушки или сладкие сухарики с изюмом, 3-5 штук
91. Спаржа и хлебец
92. Крем суп в бутылке
И даже не все из этого вполне себе зож, как всегда, дело в частоте и размере порции.
А чем Вы перекусываете на бегу? Делитесь.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
